我也是糖尿病人，我来回答

1,要严格控制饮食

这个严格控制饮食主要是控制主食的量（我自己一天300克主食，是熟重），蔬菜可以多吃（注意:土豆，山药，芋头，南瓜，藕等是主食，不是菜！），肉要适量，一天三两左右，蛋类1-2个。

2,要运动

我自己就是每餐后，从停止吃饭后过半小时去快走30-40分钟。

3,保持良好的心情

我自己有过切身经历，如果是特别生气，心情很糟糕的时候，血糖也会不正常。

4,保证良好的睡眠

糖尿病人一定不要熬夜，充足和良好的睡眠对血糖控制非常重要！

5.少饮酒

酒精是会刺激胰岛素分泌的，这也是对胰岛功能的一种透支，酒后血糖一般会降低，但是经常饮酒血糖会变得越来越差！

日常生活中首先应注意在“吃”，主食粗细搭配，摄入足量蛋白质，中等劳动强度每天应吃二两瘦肉，一个鸡蛋和250毫升牛奶。减盐减油，顿顿有蔬菜，品种3至5种，每天不少于500克。水果要看血糖控制情况，适量吃。第二个注意的应是“动”，结合自身状况，安全第一，循序渐进为原则，每周运动5次以上，以慢跑、游泳、骑车、太极拳等有氧运动为主，以心脏耐受，不感疲劳为度，每天户外活动在一小吋左右。第三个注意的是“糖”，学会使用血糖仪，自我监测，提高控糖水平。第四个注意的是“药”，根据血糖控制水平，在专科医生的指导下，选用降糖药物。第五个注意的是'学”，学习了解糖尿病的科普知识，并指导自己的生活，落实到日常活动中去。

你好，作为内分泌科医生很高兴来回答这个问题。糖尿病要注意什么，这个范围太广了。应该说有利于维持健康的各个方面你都得注意。针对糖尿病患者，我觉得以下几个方面都很重要，需要注意。第一：健康的生活方式，特别是饮食方面。首先是要求低碳饮食，也就是含淀粉多的食物要少吃，一天中碳水化合物所含的热量比重不要超过50%。可采取少量多餐，总量控制，品种繁多，搭配合理，蔬菜为主，鱼肉适当，结果就是保持体重适中。饮食中，还应兼顾高血压、高脂血症和高尿酸血症的防治。推荐地中海饮食。第二，要注意血糖的监测：有些人得了糖尿病，长期不监测血糖，认为也没有什么症状，估计血糖不高。糖尿病是慢性疾病，时间长了，全身的大小血管都会受到影响，血管壁会出现炎症反应。血管会受到损伤，变狭窄，会影响到全身的血液供应。第三点：糖尿病不可避免需进行药物治疗，用药要规范，不要随意增减量，掌握好吃饭、吃药时间，应定时、定量、定餐，规律服药。在治疗过程中，也注意观察降糖药可能产生的不良反应，及时与医生沟通。如出现饥饿、心慌、出汗状况时，可能为低血糖反应，有条件可立即查血糖进一步明确。如无条件先进食或口服糖水，病程中尽量避免低血糖。 第四点：注意慢性并发症的发生。糖尿病时间长了不可避免会出现慢性并发症，需要了解这些并发症可能表现的症状，比如尿中泡沫增多、视力的下降、手脚的发木、发麻、胸闷憋气、头晕等，如果出现相关的并发症需到相应的科室就诊，不仅仅是控制血糖了。第五点 ：要保持乐观、积极态度，保持情绪稳定，避免过度劳累和情绪波动。生活要有规律，不要通宵熬夜，伴有心血管疾病的病人要随身携带必备的急救药物，以防不测。其实还很多需要注意的，归根结底就是接受然后想办法解决。

糖尿病患者在饮食方面要注意，饮食摄入不可过量，如果饮食过量的话，会引起血糖、血脂升高。对于升血糖快的食物，要控制总量，如米饭、馒头、糯米饭、南瓜、荔枝、凤梨、枣、糖果、饮料等。常吃五谷杂粮，多吃白菜、黄瓜、芹菜、茄子、菠菜、西红柿等蔬菜。饮食种类要多样化。

在运动方面，要坚持合理运动，每天至少运动30分钟，一周能够运动5天。出去参加运动时，最好结伴同行，带上糖果、饼干、饮料等甜食，以防止发生低血糖，还要带上急救卡，上面写清楚姓名、联系方式、病情等，万一发生低血糖可以得到及时的救治。

每年要坚持体检，定期进行并发症的筛查，如检查血脂、血红蛋白、血压、心电图、尿微量白蛋白、血尿酸、骨密度等，以及眼科、神经科检查等，经常检查足底是否有伤口，足部是否有感觉异常等。

生活规律，不要过度劳累，早睡早起，保持心情开朗平和。

控糖的道路上，除了注意合理饮食、适当运动、调节心情、监测血糖外，还应留意身体的一些小变化，如果出现以下19种症状，有可能是预示着并发症发生，得注意哦！

1、口渴、咽干：提示血糖升高，血粘度增大。有些人由于口渴中枢不敏感，尽管血糖增高，但无口渴症状。

2、视物模糊：视物模糊可能是睡眠不足或用眼过度所致，也有可能预示着眼部病变。

3、视野变红：突然出现视野变红或视物红染，提示有眼底出血。

4、小便泡沫增多：糖友如果有蛋白尿或是肾功能损害的话，就有可能会出现小便泡沫增多的现象。

5、皮肤瘙痒或干燥：若并发症程度较轻，可能只是皮肤瘙痒，或者皮肤干燥，缺乏水分。如果并发症程度较重，则会出现皮肤剧烈瘙痒，甚至皮肤皲裂。这些可能预示着自主神经发生了病变。6、出汗不正常：所谓的出汗不正常具体表现为出汗过少、出汗过多或者几乎不出汗。这些情况都可能预示着出汗区域异常，自主神经功能受到损害。

7、容易疲惫，四肢乏力，精神状态不佳：这种情况的出现与体内葡萄糖运转受阻碍，以及代谢产物堆积有关。

8、周身发胀：提示血糖降低过快，造成细胞内水肿。

9、手足部发凉，而且手足部皮肤苍白或发紫：这是机体缺血的一种提示，严重者可能会发生足部坏疽。

10、胸闷、心前区不舒服：这种症状的出现可能与心血管疾病有关。

11、肢体麻木，活动不灵敏：具体表现在穿衣、穿袜或戴手套时动作迟缓，感觉不灵敏，可能是神经病变的一种暗示。

12、常有恶心、呕吐症状：如果经常出现恶心、呕吐，提示可能会发生酮症酸中毒

13、牙齿松动：为牙槽骨质疏松或牙周炎感染所致。

14、手足以及腰腹部位皮肤长水疱：糖友长的水疱与平时烫伤相似，常分布在手、脚以及腰腹部，与血糖升高引起血液渗透压升高以及毛细血管通透性的增加有一定关系。

15、脑血管意外：患者突然感到头晕头痛，口角流涎，脸面一侧发紧，对侧麻木，手握筷落地，周身难以支持，为脑血管意外先兆或脑梗死指征。

16、高血压：高血压是糖友最常见的一种伴随症状，应引起重视。

17、腹痛、腹泻或者便秘：这些肠胃不适很可能暗示着糖友肠道功能紊乱或受损，也有可能是服用药物所致。

18、尿蛋白阳性：提示肾小管功能下降。尿蛋白持续阳性，预示已经发生糖尿病肾病。

19、性功能减退、阳痿：这种情况的出现，可能是预示着糖友微血管病变或自主神经受损。

需注意的是，并不是所有的症状都会引起并发症，有些仅仅只是身体不适而已，但是对糖友来说，应防患于未然，必要时到医院做相关检查。

糖尿病患者健康素养与健康结局之间具有一定相关性，提高糖尿病个体防治健康素养水平，不仅可以保障糖尿病患者的身体素质，对降低社会疾病经济负担也具有重要意义。

尤其对于老年人，老年人机能降低，对低血糖感知能力减退，骨骼肌等器官退化，一旦因严格控制血糖导致低血糖跌倒发生骨折，所承受的疼痛和创伤而引起的一系列社会问题后果更严重。低血糖还可诱发心血管疾病（中风、心绞痛、心梗） 。还应关注副作用的影响，相互作用，药物代谢变化等。定期检查肾脏滤过功能、肝功等。

若糖尿病患者在用药治疗期间频发低血糖症状，应及时就医，以调整用药方案。

了解糖尿病患者在日常生活中的一些常见问题，可以对糖尿病患者的病情控制以及紧急情况的处理有所帮助。

1，出现低血糖时的急救

当糖尿病患者的血糖浓度骤降或低于3.9mmol /L时，应注意发生低血糖的可能。

当糖尿病患者出现言语含糊、头痛、口唇麻刺感、出冷汗、心跳加速、意识不清或定向障碍、软弱无力、饥饿感、神经质、昏迷、颤抖时有可能是低血糖。出现低血糖症状时应采取以下对策：

对于神志清醒的患者，仅表现出冷汗，面色苍白、心慌、不自主颤动等临床症状时，立即用血糖仪测量血糖，患者血糖低于4.0mmol /L时立即给予15- 20g的含糖食物，如半听可乐、橙汁，两颗果汁糖或5块苏打饼干，先立即纠正低血糖。同时注意观察患者低血糖症状缓解情况，20分钟后继续再次测量血糖，如仍≤4.0mmol /L，再给予15- 20g的含糖食物，直到患者血糖恢复正常。患者症状改善后再适当给予馒头、面包等食物，预防低血糖的再次发作。

对于成年患者神志不清，出现意识障碍的，且不能口服上述含糖食物时，应立即由亲属或同伴皮下或肌肉注射胰高血糖素1.0mg，可挽救生命，但常导致一过性的高血糖，也可引起恶心甚至呕吐。有条件应立即送医急救，由专业医务人员处理。

2，糖尿病人外出旅行的

注意事项

1. 将病情告诉您的同行人员，并教会他低血糖的处理；

2. 病情材料、处理低血糖的零食、胰岛素注射装置及血糖监测仪等应随身携带，不要放在行李箱中；

3. 胰岛素妥善保管在阴凉处，存放温度在4~25℃。飞机的行李仓温度可以到零下，因此不要将胰岛素放在其中，否则结晶的胰岛素不能再使用；

4. 出国旅行，购买胰岛素时注意当地胰岛素浓度是否与您用的一样，千万不可将胰岛素浓度搞错；

5. 尽可能坚持日常的饮食、胰岛素注射规律和时间。因故推迟用膳时，先吃少许零食；

6. 坚持规律的血糖监测，并详细做好记录；

7. 行走劳累过度需加倍小心脚伤和低血糖发生。注意气候变化，防止水土不服。

3，糖尿病的饮食常识

糖尿病朋友的饮食是糖尿病治疗的关键，必须高度重视。

1. 饮食定时定量：每日三餐，两餐间隔4-6小时，每餐主食2两左右。如果两餐间隔大于6小时，应有少量富含营养的小吃。如果口渴，请喝水。

2. 饮食结构合理，营养丰富；

3. 饮食清淡，低盐低脂；

4. 按时服药；消渴丸、优降糖、糖适平、美吡达、达美康等药请在餐前半小时服用；二甲双胍请在餐中或餐后服用；阿卡波糖在就餐时随第一口饭嚼服；胰岛素与餐前半小时皮下注射。

4，糖尿病病友如何选择食品

糖尿病人要使全天总热量控制在规定范围内，不仅要控制主食，也要限制副食。蔬菜因含热量少，可以多吃一些。脂肪类要严格限制，蛋白类食物适量食用。碳水化合物作为人体热能主要来源，不能多食，但也不能过少，每日控制在3两以上。但蔗糖、蜂蜜等单糖在食后引起血糖迅速升高，还可导致周围组织对胰岛素不敏感，因此要禁食。喜甜食者可适当选用甜味剂：木糖醇、阿斯巴甜、甜蜜素等代替。主食中的粗粮含纤维素多，糖的吸收慢，使餐后血糖降低。糖尿病病友要多吃燕麦、荞麦、玉米等粗粮及各种干豆类。

5，糖尿病人运动的注意事项

1、运动因人而异（根据年龄、心肺功能及体力等多种因素），糖尿病人进行运动疗法前，应进行全面系统检查，以便决定运动疗法的方式。

2、运动疗法要求有一定的强度和持续时间，运动强度要遵循个体化和由轻到重循序渐进的原则。

3、重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸困难、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，尽早卧床休息。

4、注意调整进食及药物量，以防低血糖。运动疗法一般应在餐后1小时进行，以防出现低血糖。但对于肥胖的病人，早餐前运动有利于减肥。锻炼能使降血糖药物的需要量减少，因此要及时调整剂量。

5、注意防护，避免损伤，特别是脚损伤。

6 、运动疗法要持之以恒，每天锻炼。

以上有PSM药品安全合作联盟志愿者：华中科技大学同济医学院附属协和医院药学部　卢伟朋提供答案！

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当今对糖尿病的治疗提倡综合治疗方式：饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育、药物治疗及自我血糖监测五大基本治疗原则，又称为“五驾马车”。

1、糖尿病患者的健康教育。教育的目的是减少无知的代价，增加关于糖尿病的知识并掌握糖尿病的自我管理方法；糖尿病教育需要患者及家属的密切配合；糖尿病教育有助于减少和延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展。

2、饮食治疗很重要。糖尿病饮食治疗的原则第一是总热量控制，主食、副食、食用油都要控制，热量不能过多，同时，要合理配餐，就是不要吃太多的动物性食品，要有适量的碳水化合物、脂肪和蛋白质。一天不少于三餐，一餐不多于二两。高纤维饮食和清单饮食。

3、运动治疗有方法。规律运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重。运动治疗的原则要注意个体化、安全，从小量开始，逐步增加。

4、血糖监测不可少。通过血糖监测，有助于了解糖尿病患者动态血糖变化，有利于糖尿病病人的治疗和管理。血糖监测一般包括三餐前、三餐后2小时、睡前、凌晨3点血糖。此外，还应定期（一般三个月左右）监测糖化血红蛋白、尿常规、肝肾功能、心电图和眼底变化等。

5、药物疗法是基础。2型糖尿病的药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素治疗。2型糖尿病的药物治疗可根据病情采用阶梯方式治疗，即先用饮食疗法和运动疗法；陶世强主荏称如病人已认真实行健康的生活方式2～3月，血糖水平仍未达标，则使用一种口服降糖药，并视病情需要进一步联合口服降糖药，或口服降血糖药联合胰岛素治疗。

得了糖尿病就会伴随终生，不能根治，要全方面综合治疗和注意，不要有相信那些根治的方法和神药，一般现在社会宣传的彻底根治，不忌口等都是骗人的，目的只有一个挣钱，往往它的方法和神药中都会有西药成分的。

同时得了糖尿病也不要有过重的心理负担，通过科学的治疗，糖尿病人可以和正常人一样，并且会让你更加关注健康。

糖尿病要在战略上藐视它，在战术上重视。

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感谢邀答，糖尿病是一种生活方式病，要想把血糖控制好，的确有很多事情需要注意的。下面就来为糖友们简单总结一下。

1.饮食不要重口味，重油重盐、口味太甜的食物都不适合糖友吃。糖友也不应该只盯着血糖看，血压和血脂的控制也不能疏忽，因为这二者同样会导致血糖升高。

2.防范低血糖，糖友的血糖低于3.9毫摩/升就属于低血糖了，应及时补充含糖物质。特别是血糖不稳定的糖友，在睡前最好测一下血糖，以免出现夜间低血糖。

3.注意烹饪方式，提倡糖友自己在家做饭，因为能更好的控制血糖。烹饪时宜采取凉拌、清蒸、炖煮、汆这样的方式，不宜采取红烧、煎炸、勾芡这样的方式，会把食物变得高热量，升糖更快。

4.学会自查和保护足部，糖友每天最好检查一下足部，看有没有创伤、溃破、肤色不均、一旦发现异常，及时联系医生处理。对于鞋子，一定要选择舒适透气性好的，任何时候都不要赤足走路。

5.用药按时按量，谨遵医嘱，不要擅自加药减药，更不可盲目听信他人推荐换药，以免造成严重后果。

当然，除了这些糖友还要注意很多事情，包括一些控糖的小技巧。不妨关注一下糖人健康网往期的文章，里面有很多讲糖友饮食和并发症的文章哦！

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糖尿病病人有8大注意事项：

1、很甜的水果不能吃，比如荔枝、龙岩、哈密瓜等等，这些水果容易导致血糖波动较大，不利于血糖的控制。但不是所有的水果都不能吃，比如香蕉、橘子等不是很甜的水果，糖分不是很高的，还是可以适量吃点的。

2、饮食控制、运动锻炼是治疗糖尿病的第一位，不要无视饮食锻炼，很多糖尿病早期患者通过饮食控制、运动锻炼是能够把糖尿病的发展扼死在摇篮里的。即便不能阻止糖尿病进展，但也能阻止进展的速度。

3、不要畏惧胰岛素，如果病情需要用到胰岛素，那就勇敢使用胰岛素。胰岛素不是毒品，胰岛素不会上瘾，我们用胰岛素，是因为我们自己不能合成足够的胰岛素了，需要额外补充。

4、用胰岛素的时候一定不要超量，一定要在医生的指导下使用，否则用的量大了，发生了低血糖，那就可能是悲剧了。严重发作的一次低血糖，抵得过既往几年来控制血糖的好处，换句话说，一朝回到解放前。

5、随身携带饼干、巧克力等，万一发生了心悸、手抖等低血糖反应，就及时补充点糖分，饼干和巧克力都是可以的。

6、糖尿病患者一定要保护好双脚，预防糖尿病足的发生，穿鞋子尽量穿疏松舒服的，不要穿硬的、铬脚的，有些老年人心疼钱，不舍得买舒服的鞋子穿，儿女们一定要注意。糖尿病患者的双脚一旦感染了，有时候很难愈合的，最终可能要面临截肢都说不定。

7、家里面要常备有血糖仪，经常监测空腹、餐前餐后、睡前的血糖，了解自己的血糖水平，才能更好的调整药物剂量，避免血糖过高过低。过高过低都不好。

8、经常回去医院复诊，多跟医生交流，多学习糖尿病相关知识，武装自己，才能更好更合理的控制血糖，预防相关并发症的发生。

糖尿病是因为体内胰岛素相对或绝对不足引起的代谢类疾病，以血糖升高为主要指标，同时还可能伴有“多饮”、“多食”、“多尿”、“体重少”的“三多一少”症状。

那么，如果患上了糖尿病，需要控制体重、注意饮食、调节生活方式、运动等，但是最重要的有这两点：

一、控制血糖

糖尿病患者应注意将血糖控制到适宜的范围，合适的血糖对身体是营养，过高过低的血糖对身体都是危害。

糖尿病人空腹血糖宜控制在7.2毫摩尔／升，餐后2小时血糖不宜超过10.0毫摩尔／升，糖化血红蛋白低于7.0%。

想要控制好血糖，可以按照按照著名糖尿病学家向红丁教授提出“五驾马车”来做——健康教育与心理改善、药物改善、饮食改善、运动改善和血糖监测，

在合理安排好饮食和运动的基础上，再遵医嘱服用口服降糖药、注射胰岛素。

二、预防并发症

大家经常听说：糖尿病不可怕，可怕的是并发症。

确实，糖尿病的危害在于并发症，糖尿病的并发症分为急性和慢性两大类。

急性并发症来势凶猛，处理不当可能危机生命，治疗得当可以度过难关，常见的急性并发症有：急性感染、糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗状态、乳酸性酸中毒以及低血糖等。

慢性并发症与急性并发症不同，发生和发展比较缓慢，但是发展到一定阶段，就很难逆转。

慢性并发症主要有三大类：

1、大血管并发症

主要是高血压、脑血管、心血管以及下肢血管病变。

2、微血管并发症

主要是肾脏病变和眼底病变。

3、神经病变

主要是感觉神经、运动神经、自主神经病变等。

预防糖尿病的并发症同样可以遵照“五驾马车”原则，让糖尿病病人的体重、血糖、血压、血脂控制到适宜的范围，来避免或延缓糖尿病并发症的发生或发展。