顾名思义就是：不食含糖食品和高脂肪食物！注意吸入的热量与自己工作及运动消耗的卡路里是否均衡，正常生活中多食各种蔬菜低糖水果，杂粮高纤维食物，牛奶牛肉鸡胸肉，各种水产鱼内，禁食动物内脏！控制量！祝福你健康快乐！

🙏从中医的角度来讲，每一口食物。任何东西。一口水到嘴里，统称为糖。糖尿病中医里叫消渴症，是我们的脾胃出现了问题。很多人有误区说吃糖多就能得糖尿病，这是极大的错误。

🙏我们正常每个人在用完餐以后如果去量血糖都高。正常人的身体在两至三小时以后就会把腹中的食物消化代谢，血糖值就恢复正常了，而脾胃虚弱的糖尿病人，他很长一段时间都不会恢复到一个正常值。如果在吃的多，脾胃的功能压力会更大，所以糖尿病人一定要注意饮食，运动，起居，情志，多吃粗纤维的食物。比如说杂粮类鹰嘴，豆燕麦，苦荞麦，茯苓，芡实，莲子，山药，扁豆。青菜都可以特别是芹菜，秋葵，苦瓜，紫苏叶。饮食一定要规律，再加上适当的运动。早睡早起，保持一个良好的心态。严谨暴饮暴食。正常血糖值在7.5～8不能明确说是糖尿病，只能说是脾胃虚弱的人群易发糖尿病体质的人群。

🙏高血脂的人也一定要注意饮食必须要规律，不要熬夜。避免脂肪肝，血粘稠血脂稠，高血压，脑血栓。少抽烟少喝酒食物当中吃少甜少咸，少油的东西。要着重保养肝脏。因为肝脏是身体排毒解毒最大的器官，如果一旦高血脂，我们的脏腑表面会有很多的油脂。就像我们人鼻子被捂上了一样没法呼吸，我们就会胆固醇高血管里垃圾也会多，一系列的富贵病就会出现。平时可以饮用:绿茶，荷叶，五味子，山楂，薏米，大麦茶，玫瑰茄，牛蒡茶，蒲公英等等煮水喝。水果类多食抗氧化去自由基的水果是最好的。比如说:桑葚，葡萄，火龙果，黑枸杞，芒果，梨，苹果，等等。平时一定要多喝水，多做有氧运动，比如说游泳，慢跑。

糖尿病和高血脂同属于常见的慢性疾病，且都是典型的生活方式疾病。随着生活水平的提高，糖尿病和高血脂患者越来越多。而对于该类患者而言，一般需要长期用药治疗，除此之外，饮食和生活方式干预也至关重要。

患有糖尿病和高血脂症的人在日常生活中该吃什么？

糖尿病患者的治疗主要是控制血糖稳定，而 高血脂患者治疗关键是稳定血脂。血糖和血脂的来源，很大程度上与饮食有关，具体来说，应注意以下事项。

一、糖尿病患者的饮食注意：想要控制血糖在标准范围内，饮食和运动疗法很重要。2017年《中国糖尿病膳食指南》推荐以下饮食基本原则。

1、吃动平衡，合理用药，控制血糖，维持健康体重：糖尿病患者一定要注意控制饮食热量，且通过运动，保持热量平衡，预防超重或肥胖。

2、主食定量，粗细搭配，杂粮占1/3：碳水化合物为升糖饮食，患者需注意控制高碳水化合物的主食用量，可选择粗粮代替精细主食。但需要注意粗细搭配，

粗细比例推荐1:3，注意碳水化合物用量的交换原则。

3、多蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样：多食高纤维素的食物，有助减少2型糖尿病患者的高胰岛素血症，降低其血脂。患者可选择低糖水果，降糖蔬菜等多食。

4、适量鱼禽、蛋、畜肉，少食加工肉类：控制碳水化合物的同时需注意补充蛋白质，可选择优质蛋白如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。注意少食高油脂食物，包括“隐形油腻食物”，如油炸食物、坚果类食物等。

5、多食奶类、豆类天，合理加餐：奶制品和豆制品富含蛋白质，营养丰富，糖尿病患者应注意多食。患者可少食多餐，注意加餐选择。

6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒：患者需注意控制饮食盐量摄入，清淡少咸，充足饮水。注意少饮酒或尽量戒酒。

7、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序：饮食需注意细觉慢咽，以减少胰岛素分泌；可先食升糖指数较高的食物，建议先蔬菜再荤菜最后主食，以控制餐后血糖。

8、注意自我管理，定期接受个体化营养指导：有条件者可接受营养师指导。

二、高血脂患者的饮食指导：包括甘油三酯升高和胆固醇升高的患者。

1、高甘油三酯血症：主要应注意控制主食量。高碳水化合物会致热量超标，引起血糖升高，合成更多甘油三酯。患者应适当控制主食摄入，注意粗细搭配。

2、高胆固醇患者：应注意“一个平衡” 和“五个原则”。

①平衡饮食：切忌全素，应注意荤素搭配，保证营养均衡，种类齐全，比例适当。少吃脂肪、糖及油类，多食蔬果、粗粮等。

②五个原则：即低热、低胆固醇、低脂、低糖、高纤维饮食。控制饮食热量，低碳水化合物；低胆固醇饮食，少食蟹黄、肥肉、动物内脏等；少食含饱和脂肪酸的食物，如动物脂肪、油炸食物等，用油宜选择植物油，烹调多选择蒸煮炖；少吃高糖食物；多食蔬果、粗粮、豆制品等高纤维素食物。

因人而宜，坚持长久观察调整，对症下方，而最关键的是有一个良好的饮食习惯及生活作习时间，合理安排日运动计划，保持好心态！

糖尿病，高血脂这些病都是“吃”出来的病，有一句话：吃出来的病，必须用“吃”将病吃回去。改变自己的生活、饮食习惯，加强运动，持之以恒终会有成效！

糖尿病患者控制血糖最好的办法是，进行糖尿病营养干预，控制血糖掌握在每一个糖尿病患者的手中！

每天保证合理的的热量、蛋白质、脂肪、膳食纤维的摄入，严格控制碳水化合物的摄入。！

糖尿病和高血脂的人，联系吃一些三七粉配丹参粉还有西洋参粉用1:2:1的比例一天吃一次，早上起来空腹。这三样是清除血管垃圾，软化血管，可以辅助降糖降三高的。