水果一直是糖尿病患者的心头痛，其实对于大多数糖尿病人而言，完全可以做到既控制好血糖，邮箱收到水果的好处和乐趣，归结起来共十六个字：“根据病情掌握时机，选择种类控制数量。”

一、糖尿病患者在血糖控制稳定后，即餐后2小时血糖在11.1毫摩尔／升以下，糖化血红蛋白小于7.0%时，可以适量进食水果；若血糖水平较高且近期波动较大，就暂时不食用水果。

二、水果不要和正餐合吃，而应作为加餐，可以在上午10点或者下午4点左右食用。

三、应该选择含糖量相对较低、升高血糖速度较慢的水果，如草莓、柚子、西瓜、猕猴桃等，同时也结合自身实践经验做出选择。

低糖水果：草莓、柚子、猕猴桃、西瓜。

中糖水果：苹果、桃、梨。

偏高糖水果：菠萝、火龙果。

高糖水果：熟香蕉、荔枝、葡萄、甘蔗、红枣。

四、糖尿病人每天食用水果的量不要超过200克，同时相应减少25克主食。这是食物等值交换的办法，以使患者每日热量摄入的总量保持不变。

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首先糖尿病人没有绝对的饮食禁忌，即使是含糖很高的水果，你每次吃一小口，对血糖的影响也不会太大。但，从健康的角度，还是建议慎食含糖量高的水果，人非圣贤，食色关难过，吃了一口忍不住又吃一口，最后发现没控制好，血糖自然飙升。

在《中国糖尿病营养治疗指南》中，就把水果划分到碳水化合物一类、而非《中国居民膳食指南》一样把水果和蔬菜划分到一起。意思是把水果上升到影响血糖的主因当中。那么如何吃水果呢？

1. 选择适宜的水果

   适宜的水果就是含糖量相对较低的如：柚子、苹果、橙子、草莓、山楂等含糖量较低的水果。

2. 选择适宜的时段

   吃水果不宜选择与正餐一起，而是要在正餐少食的基础上，作为加餐在两餐之间和临睡前食用。这样既能够保持血糖平稳，又能够品尝美味的水果。

3. 选择适宜的食量

   食量是关键，每次不宜吃多，比如猕猴桃可以吃一小个，再吃多就不好了。有个查询糖尿病饮食宜忌的平台，大家可以去找找。名字我就不说了，否则头条又该说我做广告了。可以看我的介绍。

您好，糖尿病人是可以吃猕猴桃，每100克猕猴桃含糖约为14克，在水果中含糖量是比较低的，适合糖尿病人食用。猕猴桃果实含有维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分，其蛋白质中氨基酸丰富，可以补充糖尿病患者体内缺乏的营养。但还需注意的是猕猴桃不能与牛奶同食。因为猕猴桃中的维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

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猕猴桃。降糖关键点：肌醇、维生素Ｃ、膳食纤维

　　猕猴桃中的肌醇是天然糖醇类物质，对调节糖代谢很有好处。猕猴桃含有维生素Ｃ等多种维生素，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。

降糖吃法

　　猕猴桃的生糖指数比较低，与银耳、甜味剂一起煮汤，具有控制血糖升高，润肺生津，滋阴养胃的功效。适用于烦热、消渴、食欲不振的糖尿病患者。

对并发症的益处

　　猕猴桃中的维生素Ｃ有助于糖尿病增强抗感染的能力。

　　猕猴桃果汁能阻断致癌物质在人体内的合成。

糖尿病人可以食用水果，但是需要注意四个方面：1.把握好吃水果的时机；2.把握好吃水果的时间。水果一般应作为加餐食品，在两次正餐中间或睡前一小时吃；3.把握好所吃水果的种类。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果；4.把握好所吃水果的数量。糖尿病患者每天可食用水果200g左右，同时减少约25g主食，这样可使每天摄入的总热量不变。

常见水果含糖量排行榜

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含糖量在4%-7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。

含糖量在8%-10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

含糖量在9%-13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

糖尿病人吃什么水果好？

糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖指数而定。

推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

吃什么可以降血糖？

芹菜，木耳，香菇，绿叶蔬菜等低脂肪低热量的食物均有降血糖的作用。

医生建议：

1.不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住！

2.避免肥胖，维持理想且合适的体重，加强体育锻炼。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。不适宜吃精粮；蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、 甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

3.定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

4.烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜 ，烹调宜用植物性油脂。

5.含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。

6.忌辛辣；戒烟限酒。

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