到了夏天，吃瓜群众就开始上演吃瓜类水果了，尤其是物美价廉的西瓜。通常有两种吃瓜模式，一种是直接把西瓜切开，一瓣一瓣大口的吃，另一种则是用抱着半个西瓜，用勺子挖着吃。可这些都成了糖尿病人群羡慕的场景。

都说西瓜甜，食用起来也确实甜，对于每天都需要限制糖食用的糖尿病患者，吃西瓜是降血糖还是升血糖？

很多糖尿病患者都认为西瓜是升血糖的利器，但其实不是，从中国营养成分表中可以看出，西瓜并不像人们认为的那样，是糖分非常高的水果，就拿很多人都会吃的京欣西瓜来看，每百克的热量也只是34千卡。

这么看来，西瓜还真不是一个糖分高的水果。可大家也不要光顾着看西瓜的糖分了，还要注意下西瓜的血糖生成指数。它的指数是72，跟夏天其他的水果相比，确实是高血糖生成指数的食物了。

如果大家只是吃西瓜中红色的瓤，在多吃的情况下，确实容易升高血糖，对控制病情不利。但为了满足糖友可以吃西瓜的这个愿望，我们还可以换一种办法吃，就是大家在吃西瓜的时候，不要光吃西瓜里面红色的瓤，还要连白色的瓤一起吃。

或者是专门把西瓜切成一小块一小块的，把白色的瓤一起切下来，白色的部分不仅水分高，膳食纤维含量也很高，这样一起吃的办法，就有利于糖尿病患者控制病情，每天吃一小块，大约一百克的样子，就不用担心了。

那糖尿病患者想要减肥，吃西瓜是升体重还是降体重呢？

其实，对于想要减肥的糖尿病患者来说，西瓜同样是一个值得吃的水果。但前提是，要把白色瓤的部分一起吃，或者是光吃白色瓤的部位，这个部位可算是减肥的利器。

它里面的膳食纤维，最大的好处，就是可以给糖尿病患者增强饱腹的感觉，让我们食用的饭量变小。如果你能够在餐前食用就更好了，适量的吃一点，还有利于餐后的血糖。

也有的人说了，白色瓤不好吃啊。相比于红色瓤，白色的部位口感确实差了一点，不甜吃着也无味。在这种情况下，你可以把白色的地方切下来了，当成夏天的小凉菜，或者是放入水果沙拉里面，也都是很好的美食选择哦。

感谢邀请。

糖友能不能吃西瓜是个老生常谈的问题了，糖尿病友还是可以吃西瓜的，当然还是那句老话，一定要注意摄入量，推荐糖友们选择自己血糖较低、两餐之间、运动后等时间段来吃西瓜，吃西瓜一次性100g左右（2~3小瓣）为宜，不要因为西瓜甘甜可口多汁，没忍住自己的食欲敞开了吃，这肯定对血糖是不利的。除了西瓜之外，其他水果糖友也可以食用，推荐一次性也不超过100g，另外，一天中水果最好限制在半斤以内（大概就是柑橘2个左右）。

西瓜给大家的印象比较深刻，每当到了夏天，不吃西瓜真是对不住这个夏天，炎热难熬的时候几块冰冻西瓜下肚，感觉炎热的感觉全无，一阵痛快。西瓜也是因为多汁甘甜出名，所以糖友们大家都很担心对自己的血糖一定会造成很大的影响。西瓜的升糖指数的确很高，升糖指数是衡量食物在单位时间内升高血糖的速度，高于55的食物属于中偏高升糖指数的水果，而西瓜高于68，属于高升糖指数的水果。不过西瓜的升糖负荷很低，形象一点来描述的话，如果食物中有很多升糖因子，升糖指数可以体现这些因子的升糖能力，而升糖负荷可以体现这些因子的多少，如果因子少，升糖能力高，最终也不会让血糖飙升，所以，升糖速度还得从这两方面来看，而西瓜水分充足，升糖负荷低，只有4，是升糖负荷极低的食物，所以糖友适量食用的话，对血糖的影响也不会太大。

对于糖友来说，平稳血糖无非是最重要的任务，但也因为如此很多糖友不敢吃这个也不敢吃那个，生怕会影响血糖。其实糖友不用过于焦虑担忧，只要能够随时控制自己的食物摄入量，什么时候都不要过多，哪怕是吃一些含有精致糖分的食物，如蛋糕，饼干等食物，少量吃一点对血糖的影响也并不会有我们想象中那么大。只要能保证自己的血糖相对处于平稳状态，糖友并没有绝对不能食用的食物。

另外，糖友们对水果的意见也各有不同，一些糖友认为水果不宜食用，实际上水果中富含糖分，但水果中的膳食纤维含量较丰富，膳食纤维能减缓食物消化速度，抑制糖分，脂肪、胆固醇吸收速度，而且水果中含有果糖，果糖是一种对血糖影响不大的糖分，综合来说，适当吃水果能提供丰富的营养成分，也不会对血糖影响过大，是利大于弊的。但水果不宜榨汁喝，会损失大量膳食纤维，反而会让血糖飙升。

关于糖尿病患者是否能吃西瓜这个问题已经是老生常谈了。我个人并不认为糖尿病患者绝对不能吃哪种食物，包括西瓜，我的观点是：糖尿病患者可以吃西瓜但是要适量。今天我们就来谈谈糖尿病患者如何吃西瓜的问题。

传统观点认为：西瓜大约含有4%-5％的糖分（具体西瓜种类不同不一样），且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。糖尿病人在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。

我的个人观点：糖尿病患者可以吃西瓜，但是要具体情况具体分析，下面我就说说糖尿病患者吃西瓜应该注意哪些情况。

糖尿病患者吃西瓜需要注意的问题：

1、血糖控制平稳可以考虑食用西瓜（什么患者可以吃）

糖尿病患者吃西瓜前要知道自己血糖的情况，最好在血糖控制得比较理想、病情稳定时吃。如果最近血糖控制不佳，尤其是血糖较高的情况下建议暂时不要食用西瓜。

2、选择好的时间点吃西瓜（何时吃）

一般来说选择两餐之间吃西瓜是比较合适的，但是也不绝对，要根据自己的具体情况选择食用西瓜的时间点。尽量不要选择同一时间点同时摄入大量热量，这样容易引起餐后血糖升高。

3、吃西瓜要适量（吃多少）

糖尿病患者可以吃西瓜，但是不能大量食用。如果一次吃25一50克西瓜,对大部分患者来说病情影响不大,所以糖尿病人吃西瓜一定要注意适量。

最后想跟大家说的是：凡事并不是绝对的，我们治疗疾病也是为能够更好的生活。如果因为治疗疾病剥夺了很多人生乐趣，那么也就失去了治疗的意义。

西瓜那么甜，相比糖分很高吧，糖尿病人能吃西瓜不？

很多糖尿病患者或者周围有糖尿病患者的家人，面对西瓜，都会有疑问。这里就为大家科普健康知识一下，医学作为严禁的一门学科，用数据说话，最有说服力。

西瓜， 每100克西瓜瓤含水分 95%左右，碳水化合物5%左右，也就说含糖量为5%，属于低糖食物；有两个指标相信很多糖尿病患者都不陌生，血糖指数（GI）和血糖负荷（GL）,血糖负荷（GL）小于10为低血糖负荷食物，糖尿病患者可以食用低血糖负荷食物，血糖指数（GI）介于55~75属于中等GI食物，而西瓜的血糖指数（GI）为72，血糖负荷（GL）是4.2，什么意思呢？通俗讲就是吃了西瓜以后血糖指数很快会上升一点，属于中等敏感，但因为西瓜血糖负荷（GL）较低，所以对血糖影响不大。

总结一句，那就是糖尿病患者可以吃西瓜。这里我还是建议，适量即可。是西瓜的最佳时间是：空腹血糖在7.8mmol/L以下，或者饭后2小时左右血糖在10mmol/L以下。

夏天，来到开着空调的室内，吃上一块冰镇西瓜，再来一瓶冰镇矿泉水，你感觉怎样？是不是超幸福呢。但这些对于糖尿病人来说，貌似只能想象和渴望了。难道糖尿病人真的不能吃西瓜吗？

西瓜的营养价值

西瓜的含糖量大约在7%左右，而且果糖比例很高，所以会更甜，且甜而不腻，清凉爽口

西瓜中ß-胡萝卜素的含量为450ug/100g，其他的营养素都很均衡。

糖尿病人到底能不能吃西瓜呢？

为什么说糖尿病人不适合吃西瓜呢，因为西瓜的生糖指数是72，比一般的水果，如苹果、梨、桃、柑等要高出很多，几乎是常见水果中最高的。

什么是生糖指数呢？就是衡量各种食物对血糖可能产生多大影响的指标。

GI低于55称为低GI食物；GI在55-70之间，称为中GI食物；GI高于70，称为高GI食物。

GI的高低主要影响餐后2小时的血糖，但并不是生糖指数高的食物就完全不能吃，还要看碳水化合物的量。

西瓜生糖指数是72明显属于高GI食物。那是不是糖尿病人就不能吃了呢？其实并非如此，吃还是可以吃的，但是不能多吃，大约每天西瓜瓤100g左右。

另外，控制血糖并不是单纯某一种食物可以做到的，所以需要均衡膳食，这样也可以避免营养不良。只是对于生糖指数低的食物，例如桃、李子、樱桃、葡萄、黄豆、蚕豆而言，糖尿病人在选择食材过程中要尽量选择这样的食物，避免因为食物影响血糖变化。

【作者：刘倩

国家公共二级营养师

大连营养师俱乐部编辑、微课负责人

王兴国特训班5期学员】

这个说糖尿病人能吃西瓜，今天又说不能吃西瓜。

其实糖尿病没有什么绝对不能吃的东西，即使是糖，也是可以吃的。

糖是人类能量供给的最重要元素，所有食物最后都是转化为糖原。

然而西瓜只是含糖量比较高的水果之一而已，梨子、水蜜桃、芒果、荔枝的含糖量都不比西瓜低。为什么非要西瓜来背锅？！

对于糖尿病患者来说，最重要的是检测血糖，只要血糖在正常范围内，什么都是可以吃的！

吃东西控制量也是很关键的，不是说不甜的水果就可以无限度的吃，也不是说甜水果就是一点都不能沾。

比如糖尿病患者吃了一块西瓜，那么今天的饭量稍微减量一点就可以抵消了。

有的人得了糖尿病，很快就出现了严重的并发症，眼睛看不见了，脚烂了。。。

但是血糖控制好的人，患病30-40年都没有任何症状。

甚至，外人都不知道他有糖尿病，出去吃饭也没有太多忌口，只是回家的时候对饮食加以控制，另外密切调整药物的量。

糖尿病病人有很多活法，不知道你选择哪一种？

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糖尿病患者当最近空腹血糖不超过7mmol/L和餐后血糖不超过8mmol/L时

每天可吃500克（带皮重量）西瓜，对血糖影响不大。

500克带皮西瓜

当空腹血糖在7～9之间，或餐后血糖在8～12之间时

每天可吃西瓜不超过250克（带皮）。

注意——

最好在吃西瓜时，减少2～3块麻将大小的米饭，餐后血糖会更好。

西瓜档案

西瓜（不含皮）含水分93.3%，含碳水化合物 5.5% 。

所以，尽管西瓜很甜，但它水分含量很高，碳水化合物含量不高，属于适合糖友的低糖分水果。

反例：火龙果碳水化合物含量13%，比西瓜高得多，但它并不甜。糖友吃火龙果更得小心血糖的问题。

糖尿病是我国排名首位的代谢性疾病。高于正常范围的血糖，随着时间的延长，均会对心血管、肾脏、神经、视网膜等造不同程度的损害。因此，糖尿病患者首要任务是降血糖，延缓各慢性损害的进展。在降糖措施中，饮食治疗占据着举足轻重的地位，良好的饮食习惯不仅有利于血糖快速达标，还可减少血糖波动，那么，糖尿病患者可以吃西瓜吗？接下来，医学莘将为您解析。

西瓜汁多味甜，能降温去暑，是深受大众喜爱的水果之一。糖尿病患者的饮食原则为限制碳水化合物的摄入，尤其是含糖丰富的高热量食物，以降低血糖波动。由于西瓜吃起来甜味十足，故部分患者把西瓜归类为高糖食物，对其是敬而远之，担心会引起血糖波动。在此，医学莘有必要去除各位糖尿病患者的顾虑，西瓜虽然吃起来比较甜，但它对血糖的影响却不大。西瓜中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，虽然所含糖分升糖速度较快，升糖作用也较强，但西瓜中这些糖分的含量却不高，对血糖的整体影响较小。适当进食，不会引起血糖波动。如果各位糖尿病患者依然放心不下，那我们就来看一看西瓜与血糖有关的数据。

判断食物对血糖整体影响的指标为血糖负荷。血糖负荷低于10，为低血糖负荷食物，糖尿病患者可以放心进食；血糖负荷位于10-20，为中血糖负荷食物，糖尿病患者可以适当进食；血糖负荷高于20，为高血糖负荷食物，糖尿病患者应限制摄入。西瓜的血糖负荷为4，为低血糖负荷食物，糖尿病患者可以放心食用。我们来比较一下，面条的血糖负荷为23，米饭为37，均为高血糖负荷食物，对血糖的影响远大于西瓜，但糖尿病患者依然在进食米饭，面条等食物，只不过需要控制入量而已。因此，糖尿病患者可以吃西瓜，适量即可。

综上，西瓜虽自带甜味，但属于低血糖负荷食物，对血糖的整体影响较小，糖尿病患者可以适量食用。

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糖尿病病人能不能吃西瓜？现在正值炎热的夏季，有一种老少皆宜的解暑神器“西瓜”，大家都非常熟悉，而且特别爱吃，尤其到了夏季，酷暑难耐，吃一口冰凉的西瓜别提有多爽了，但是并不是人人都适合吃的，尤其是糖尿病病人，控制血糖是非常关键的。

众所周知，西瓜非常甜，与其他很多水果相比，它的含糖量高还是很高的，大约达到了为5%左右，其中主要含的是葡萄糖、蔗糖，对于糖尿病患者而言，某种事物或水果在升高血糖方面的效果如何，主要取决的是食物的升糖指数，那么在升糖指数方面是属于中等偏上水平的，也就是说进食西瓜很容易引起血糖升高的，因此，糖尿病病人还是不要吃西瓜的好，如果实在是特别非常想吃，如果您的血糖控制情况良好，可以在两餐之间适当吃一点西瓜，一定要记住只能吃一点，否则的话，血糖就很容易偏高了。

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先从结论上来说，糖尿病病人是可以吃西瓜的，但是如你所知，肯定又是有条件的。这个问题，也可以换一个问法，那就是糖尿病病人能不能吃水果？这也是很多糖尿病患者担心的问题。首先水果中含有大量丰富的维生素和膳食纤维，但是水果的含糖量也比蔬菜多。所以在血糖控制良好的情况下，患者是可以进食水果的，只是要注意应该在合适的时间进食适量的水果。西瓜的含糖量大致是3～5%，相比苹果、鸭梨、桃、柑橘还要低一些。血糖控制平稳得患者可以食用水果，如空腹血糖在7mmol/l左右，餐后2小时血糖在8左右的情况下，可在两餐之间吃水果，离正餐能达到3小时更好，但是还是要记得吃200g水果要减去25g主食。但是如果血糖控制得不太好得患者，尤其是空腹血糖过高时，建议暂时不吃水果为宜，而以生食含糖量低得西红柿及蔬菜来代替。