糖尿病的出现除了遗传和病毒引起之外，就是跟一个人的饮食习惯息息相关，特别是现在，随着生活水平的不断提高，如果一个人长时间进行高脂肪以及高糖饮食习惯，身体容易出现肥胖的现象，导致脂肪长时间在细胞里积聚，降低细胞对胰岛素的敏感性，导致血糖升高，最终患上糖尿病疾病。

如果一旦患上了糖尿病，那么在饮食上就要大大注意了，稍微不注意，就会使得血糖快速上升，造成对人的身体健康危害。那么对患有糖尿病的人平时都吃什么比较好，既可以饱腹维持营养平衡，又可以稳住血糖不上升呢？

1、主食材要改变，改用低糖的粗粮作为日常主食。比如小麦胚芽、燕麦片、玉米、小米、荞麦等等，对糖尿病患者来说都是很好的主食粗粮，不仅可以饱腹，还富含各种营养素和蛋白质。而米饭的含糖量很高，对血糖影响很大，如果糖尿病人一日三餐还在吃米饭米粥，那么久会使得血糖飙升，从而危害健康。

2、多吃蔬菜，低糖水果，蔬菜和水果都富含各种维生素，

3、少食油炸烧烤、羊牛肉等的食物，这些食物普遍油腻，多吃也一样会影响人体血糖，造成血糖紊乱。

4、还可以吃一些其他低糖的食物，毕竟食物的多样性，对人体健康是最有利的。

首先不食用高糖食品和果汁类饮品，少食含淀粉含量高的食物，少食油炸及高热量食品，少吃牛羊肉，适当食用鸡肉，鱼肉等，根系蔬菜适量摄取，多吃绿叶蔬菜，维生素补给及有饱腹感。

主食尽量以粗粮为主，各种豆类食品最安全有效平稳血糖。

以清淡为主，多吃蒸的菜，水煮的菜？少食多餐，多吃菜少主食，餐后要适量运动，有助于消化。