无花果1天吃几个

健康的成年人1天内食用无花果不能过量，上限是5~6个。如果需要控制血糖的话，1天吃1~2个即可。

《中国居民膳食指南（2016）》中给出每天的水果摄入量为200～350克。每100克无花果含有1.5克蛋白质，0.1克脂肪，16克碳水化合物，能量为247千卡；可见，无花果中的碳水化合物比新鲜蔬菜多。因此，健康成年人一天食用5~6个无花果就是上限了。考虑到糖尿病患者控制血糖的实际情况，一般建议每天从水果获取热量为90千卡，大约36克的无花果（1~2个）。由于无花果容易诱发血糖波动，建议在两餐之间适量的吃一些，但需代替部分主食。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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