糖尿病能吃桔子吗

糖尿病能适量吃桔子。

糖尿病患者需要均衡、多样化营养膳食，很少有“绝对不能、绝对能”这两个概念。更多的是“吃多少、如何吃”的问题。

桔子是生活中常见的水果，口感酸甜，每100克桔子含有碳水化合物11.9克，升糖指数为43，食物血糖负荷（GL）为5.1，属于低GL饮食，一般认为桔子对血糖影响较小。

不过，虽然就理论而言桔子对血糖的影响很小，糖尿病人仍不宜过量食用。《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》中给出每天的水果摄入量为200～350克。考虑到血糖控制的实际情况，一般建议糖尿病人每天摄入1个交换份水果（热量为90千卡）。每100克桔子能量为51千卡，1交换份桔子大约176克，换算成正常大小的桔子大约2个，糖尿病人可根据自身情况适当食用，不宜过量食用。

本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核

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