提到水果，许多糖尿病人会如临大敌，望“果”兴叹，其实这是一个误区，糖尿病人没有必要对所有水果都设防，梨就是其中之一。

判断一种水果是否适合糖尿病人，有两个指标，一是含糖量，二是血糖升成指数，一般来说，含糖量在10%左右，且血糖升成指数低于55的水果，都是比较糖尿病人选择的种类，梨恰恰符合这两个条件：

• 梨的种类很多，平均来说，梨的含糖量为13%左右，在水果阵营中，比葡萄、樱桃、杏等要稍高一些，与桃子、苹果相当，比香蕉、鲜枣就要低很多;

• 梨的血糖升成指数为36，只高于樱桃、李子和桃子，与苹果相当，而比其他大部分水果，如葡萄、柑、芒果、香蕉等都要低。

所以，综合这两项指标来看，梨对血糖并没有太大的影响，糖尿病人如果选择水果的话，梨是可以放心选择的一种。

需要注意的是，尽管含糖量和血糖升成指数“双低”，但糖尿病人吃梨也要严格控制住食量，每天要控制在200克以内，吃多了，糖的积累增加，同样会引起餐后血糖的上升。另外，糖尿病人最好不要在正餐同时吃水果，而是把水果放在两餐之间当加餐吃，这样可以避免一餐中糖类集中摄入导致的血糖陡然上升，对平抑血糖起伏有很大的帮助。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

谢邀。

1、梨的含糖量大概在7.68%-10.12%，升糖指数为36，属于对血糖比较友好的水果。

2、糖尿病患者朋友可以吃，不用因噎废食，但一定要注意吃多少。

大家好，我是医学博士小邢，欢迎大家关注我，每天分享有趣的健康小知识。

首先，要表达的观点就是，米饭含糖量和升糖指数都很高，难道糖尿病患者也不吃了吗？食物本身很重要，但更关键的是你吃多少。

葡萄可以吃，一颗两颗对血糖的影响没有那么明显，可是又有几个人能做到节制只吃一两颗呢？等到吃了一小碗的时候，再去测血糖，结果也不用想，血糖一定升高的很快。

任何食物都是这样的道理，不是不能吃，而是要控制吃的量。我们总提倡食物多样性，原因就是每种食物里面所含的营养成分不同，对人体的保健功效也不同。所以要通过摄入不同的食物来补充不同的营养物质。

接下里，我们进入正题，看看梨又有哪些营养和功效呢？

梨的含糖量不高，其热量、脂肪、蛋白质都比较低，实际上，梨中近85%都是水分。

重要功效

1、生津化痰、止咳润肺。梨肉多汁，性寒，具有生津祛痰的功效。

在天干物燥的秋天，多食梨或饮用梨水，能明显缓解口干舌燥的症状，并有效祛痰，预防因痰多引起的咳嗽，保护肺部。

2、利尿通便。梨中水分含量较高，能促进排尿，并且膳食纤维中的果胶成分，也有助于排便。

食用注意

1、胃寒患者、腹泻患者，忌食；

怎么样？对于梨您还有哪些需要了解的吗？欢迎留言评论哦。

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感谢邀请。

糖友可以吃梨，而且梨是适合糖友吃的水果。

水果的含糖量大概在7~25%左右，梨的含糖量在10~15%，靠近中间水平，不算高糖水果。除了根据总含糖量来判断水果是否适合食用，糖友们还应该多观察食物的GI（升糖指数），食物的升糖指数决定了食物单位时间内升高血糖的能力，一般来说，GI高于55就属于中高升糖指数的水果，糖友需要少量食用。梨的升糖指数是36，虽然不低但也不算高，糖友是可以吃的。

另外，除了看食物的升糖指数，还应该关注食物的GL（升糖负荷），升糖负荷相当于是食物中能够升高血糖的因子的多少。很多食物的升糖指数较高，不过其中的水分含量较多，升糖负荷小，这些水果也是糖友可以正常食用的，比如西瓜、南瓜、水蜜桃、葡萄、橙子、香瓜等。GL高于10属于较高升糖负荷的水果，不适合过多食用，梨的升糖负荷是4，属于低GL水果，所以无论怎么看来，糖友吃梨都没有问题。

梨中的营养成分也不低，梨中的膳食纤维十分丰富，100g就含有3g膳食纤维，吃一个梨（大概200g）基本可以满足一天大部分的膳食纤维需求，梨中的不溶性膳食纤维还能够减缓食物消化速度，抑制糖分、脂肪、胆固醇的摄入量，辅助平稳血糖；梨中所含的水溶性膳食纤维果胶成分，进入胃肠道后还能和葡萄糖形成粘胶，从而能够减缓葡萄糖的吸收速度，也能平稳血糖。

梨水分含量也十分充足，对于润肠通便来说是良好食物。梨中富含多种矿物质，如钾元素、磷元素、钙、镁、钠、硒、碘等多种微量元素。有一定量的维生素A、维生素C、维生素B族成分，如果糖友每日适当吃一些水果对身体还是十分有利的。

不过，糖友吃水果还是应当注意，即使含糖量低，升糖指数和升糖负荷都较低的水果也不宜过多食用，建议一次性摄入水果不超过150g（高含糖量水果不超过100g），一天中水果摄入量最好200~350g（两个大苹果的量）。选择自己血糖平稳或较低的时候食用，如两餐之间，运动后，避免餐后吃水果，餐后本来就是血糖上升较快的时间段，这时再摄入糖分含量不低的水果，定会飙升血糖。

对于糖友来说，水果不宜榨汁饮用，最好新鲜吃。榨汁后膳食纤维损失较为严重，特别对于富含膳食纤维的水果十分不友好，炸一杯汁用去的水果要两三个，我们喝一杯果汁相当于摄入了2~3倍糖分，导致血糖升高，而损失的膳食纤维也无法辅助我们平稳血糖，结果反而得不偿失了。

梨，通常品种是一种落叶乔木或灌木，属于被子植物门双子叶植物纲蔷薇科苹果亚科。按照水果分类，梨属于仁果类，种类繁多，主要有鸭梨、软梨、酥梨、香梨、雪梨等。梨，既可生食，又可蒸煮后食用，其果实味美多汁，甜中带酸。那么梨到底有什么营养成分呢？

每100克梨主要含有85.8克水，0.4克蛋白质，0.2克脂肪，13.3克碳水化合物，3.1克膳食纤维，6毫克维生素C，92毫克钾，8毫克镁，44千卡能量。由此可见，梨中86%是水分，碳水化合物含量为13%，碳水化合物的种类主要是果糖。

糖尿病人能不能吃梨，需要来了解一下梨的血糖生成指数和血糖负荷。梨的血糖生成指数为36，属于低生糖指数食物。每100克梨的血糖负荷为3.7，属于低血糖负荷食物。糖尿病人如果吃200克梨的话，血糖负荷为7.4，也属于低血糖负荷食物，但是如果吃300克的话，血糖负荷为11.1，属于中等血糖负荷食物。因此，糖尿病人可以吃200克梨，如果要吃更多的话，就要根据血糖控制水平来决定啦。

糖尿病人若吃200克梨，就可以摄入大概12毫克维生素C，6.2克膳食纤维，16毫克镁，184毫克钾，能量也仅摄入88千卡。梨中所含的膳食纤维（果胶）属于可溶性，进入胃肠道后可与葡萄糖形成粘胶而减缓糖的吸收，使餐后血糖和胰岛素的水平下降。同时，维生素C具有降低2型糖尿病患者血总胆固醇，缓解糖尿病性视网膜病变等作用。

糖尿病人是可以吃梨的，关键在于怎么吃，吃多少。

马博士健康团张建芬博士生

谢谢邀请！

梨，大家吃起来都很甜的，有时候人们总是会以吃进来食物的口感甜度来定它是不是含糖量高。有人说了，梨吃起来这么天，那一定含糖量很高，含糖量高了，那肯定对于糖尿病人来说，就不能吃了，其实这只是大家的一个误区，水果的含糖量高低取决于两个因素，一个是由水果的糖分组成不同而决定，比如，水果中糖的种类有三类，即果糖，蔗糖和葡萄糖，三者化学结构不同，甜度也不同，从高往低依次为果糖＞蔗糖＞葡萄糖，也就是说如果在水果中，果糖的比例含量高，那就比较甜。而另一个是水果的分味物质不同而决定。比如，有的水果中含一些丹宁类物质或有机酸类，那就会有酸涩的感觉，这样也会影响到了它的甜度。

所以说，梨就是这样，让人吃起来感觉很甜，其实它的含糖量在每百克13.3g，是介于中等含糖量10-20克/100g的水果。而且梨的GI指数也不高，属于低GI为36，而且梨所含的糖类中主要为果糖最多，占到6%-10%，其次是葡萄糖和蔗糖。

梨富含水分，膳食纤维中的果胶，具有清热生津、润肺止咳，润肠通便的作用，所以对于糖尿病人，血糖控制稳定的基础上是可以吃梨的。对血糖的控制影响不会太大。但也要记住一点，糖尿病患者吃蔬果一次不要吃得太多，分开进食。吃的量最好以每公斤体重给予1克的量，比如你体重60公斤，那你就每天吃水果的量在60克。

含糖量7-12%之间，血糖不稳定或偏高的人群不建议吃。血糖稳定在可接受范围内，可以适量选用为加餐食品，每天不超过200克。

梨是一种非常常见的水果，说到梨，种类太多了，满口水的水晶鸭梨、脆绿的香梨、香甜的南果梨……含糖量因品种不同，平均可达12%。梨的血糖生成指数为36，属于低血糖指数的水果。糖尿病人可以适量的吃些，若是血糖控制不太理想的患者应该少吃些或者不吃，以免使血糖多变，影响病情。

身边有好几个糖尿病家人，不知道她们从哪里听说的糖尿病人饮食禁忌，有说不能吃粥，不能吃肉的，有说不能吃米饭，不能吃水果的，结果吓得啥啥不敢吃，血糖反而控制不好！糖尿病人其实是可以适当吃水果的，血糖平稳的情况下可以适量吃梨，最好在两次正餐的中间时间吃，以一种加餐形式来吃。不主张餐前或餐后立即吃梨或是其它水果。

但糖尿病人吃梨需要注意的是，梨中含有丰富的天然果糖，糖尿病人不适合喝榨梨汁。喜欢将梨榨汁喝果汁的人们，要注意其中的糖含量，如果牙齿状况可以的情况下，建议连皮带肉一起吃，尽量不榨汁。

梨，滋润多汁，具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，民间常用冰糖蒸梨治疗喘咳，“梨膏糖”更是闻名中外，在干燥的秋季绝对是人们最佳的水果。梨含有丰富的膳食纤维、果糖、钙、钾、胡萝卜素及多种维生素。每100g 梨中，蛋白质0.4g 、脂肪0.2g 、碳水化合物10.2g、膳食纤维3.1g 、钾92mg 、胡萝卜素33mg 。

糖尿病患者可以吃梨，但要适可而止。除了梨外，糖尿病患者可以吃柚子、苹果、桃子等偏酸一点的水果，这些都属于血糖生成指数低，不会影响到糖尿病病情的水果。

作者：孙秋燕 国家二级公共营养师

梨的血糖生成指数为36，

属于中等水果指数不算太高，糖尿病人可以适量的吃些，若是血糖控制不太理想的患者应该少吃些，以免使血糖多变影响病情。

现代医学研究表明，梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。梨的药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。但梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃。

吃梨水果的时间，应该在两次正餐的中间和睡觉前的时间吃，以一种加餐形式来吃。不主张餐前或餐后立即吃梨或是其它水果，因为一次性过多地增加了碳水化合物的摄入，会增加胰岛的负担。

糖尿病39饮食网温馨提醒：糖尿病人可以吃的水果还有：柚子、苹果、生香蕉、鲜桃等，这些水果的血糖生成指数都比较低适合糖尿病人食用。

原则上将糖尿病人是可以吃梨的，但是注意量，时间，以及我们要适当的减少主食，做到以上几点糖尿病人是可以吃梨的！

1、注意量

糖尿病人可以吃梨吗？原则上是可以的，但是要注意量，正常来讲血糖控制的比较好的人群建议可以吃三分之一，因为梨的含糖量还可以，所以我们可以适当的吃一点，在品种的选择，水晶梨、莱阳梨和皇冠梨都是不错的，水晶梨可以吃三分之一，莱阳梨和皇冠梨建议吃四分之一，因为甜度和含糖量和包括大小和水晶梨略有差异。

2、吃的时间

建议吃梨的时间在上午的九点和下午的三点左右，这两个时间段比较不错，因为这个时候如果服药或者注射胰岛素血糖是比较稳定的，所以建议在这两个时间段吃梨比较好。

3、减少主食

梨的热量和主食的量，这样不会引起血糖的浮动，你可以在早餐中减掉馒头或者面包，然后吃牛奶麦片，或者晚餐的主食减少三分之一，可以多吃一点蔬菜，建议多加三分之一的绿叶蔬菜，这样基本上可以做到吃动两平衡。

糖尿病患者当然可以吃梨了，只是吃多少的问题。

梨含有丰富的营养价值：

（1） 梨中含有丰富的B族维生素；

（2） 梨含有鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；

（3） 梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用；

（4） 梨性凉并能清热镇静，常食能改善血糖、头晕目眩等症状；

（5） 梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。

梨每100克含10克左右碳水化合物（糖友心里的“糖”），碳水化合物含量一般不算高。

建议糖友可以参考如下情况进行加餐：

（1） 血糖低于3.9mmol/L，建议先纠正低血糖，再按照如下要求进行加餐。

（2） 血糖在4-5.6 mmol/L，可以吃100克的梨（1/2个中等大小的梨）。

（3） 血糖在5.7-7 mmol/L，可以吃50克的梨（1/4个中等大小的梨）。

（4） 血糖高于7 mmol/L，不建议加餐。

*如果是胰岛素治疗的患者，可以多吃多打，根据自己碳水化合物系数进行计算。

但是，凡事不能多吃，梨每天建议摄入100-200克。

有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的。

以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供