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糖尿病是一组由多种原因引起的以血糖升高为特征的代谢性疾病。

随着生活水平的提高，发生糖尿病的患者越来越多。糖尿病是中老年人群高发疾病。一旦患上糖尿病，在药物治疗的基础上，日常生活中饮食也很重要。

糖尿病患者日常饮食一定要学会控制，最好不食用或少食用这五类食物，以免血糖飙升。一：少吃含淀粉类食物，淀粉类食物在体内转化为葡萄糖如：土豆，玉米，芋头，红薯，粥类等。二：糖尿病患者不宜饮酒，糖尿病患者在服用或注射胰岛素期间经常饮酒会影响药效，经常饮酒会加重肝脏负担，也容易血脂升高，诱发其他疾病。三：糖尿病患者不宜食用胆固醇高的食物如：肥肉，奶油等。四，少食用含糖量高的食物，含糖量高的食物都会使血糖升高如：巧克力，汽水，蛋糕，冰淇淋等。五，少食用热量高的食物如：坚果类，高热量食物会导致血糖升高，尽量少吃。

温馨提示：

糖尿病患者平时饮食要清淡，低盐，低脂，低糖饮食；多吃一些富含纤维的蔬菜，多吃一些杂粮；坚持适当的体育锻炼，定期检测血糖。

在之前糖尿病的高发人群是老年人，而随着我们生活水平的提高，它成为了一种常见病、多发病，也成为了一种严重威胁人类健康的疾病。

从整个世界范围来看，2015年全球的糖尿病确诊人数达到了4.15亿，和2014年的数据相比增加接近达到了7.2％，这么多的确诊病例给家庭和社会都带来了沉重的负担。为了让大家刚好地防治糖尿病，我来分享一下相关知识。

1.什么是升糖指数？

升糖指数顾名思义就是指一种用来衡量食物引起血糖升高的速度和程度的指标，患者在进食含有50g的碳水化合物后2～3小时内血糖取消下面积减去空腹时的增加幅度除以进食50g葡萄糖后的相应增幅。

可能大家对于定义看不太明白，这个确实不容易理解，只需要知道升糖指数越高的食物，在吃进去以后血糖的波动就越大，就越不利于控制血糖的稳定。

临床上规定升糖指数≤55％的为低升糖指数食物；在55％～70％为中升糖指数食物；≥70％为高升糖指数食物。

2.糖尿病病人尽量不吃哪些能让血糖飙升的食物？

上面已经介绍了升糖指数，临床上对于糖尿病病人来说应该选择低升糖指数食物，尽量不吃或者少吃高升糖指数食物。

• 常见的高升糖指数食物包括淀粉制品(比如白饭、馒头、白面包、拉面、炒饭等)、南瓜、甜薯、西瓜、蜂蜜等。

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• 常见的低升糖指数包括荞麦面、粉黑米、藕粉、蘑菇类、青椒、黄瓜、纯牛奶、海带、鸡蛋、牛肉、番茄、菠菜、洋葱、生菜等。

这里需要注意，虽然不建议患者吃高升糖指数食物，但是如果吃一些还是可以的，比如之前一顿饭吃2个馒头，现在吃1个或者半个馒头，以前吃一碗米饭，现在吃半碗。还有一些人喜欢吃面食，为了降低升糖指数，可以加入一些杂面，比如荞麦、黑米、藕粉等。

选择食物的时候要注意，不能就单纯吃几种低升糖指数的食物，应该尽量多选择几种，做到均衡膳食，荤素搭配。即便是那些升糖指数低的时候，还需要注意摄入的量，吃的太多一样不利于血糖的控制。

现实中还有的糖尿病患者主要就吃一些蛋白质高的食物，很少或者不吃含有淀粉的食物，这样做其实也不可取，因为糖尿病患者本质上来说是血糖调控能力下降，不仅仅血糖容易升高，也容易降低，造成低血糖。如果低血糖抢救不及时就有可能存在生命危险，所以淀粉类的食物还是应该适当吃一些的。

3.糖尿病病人应该重视自己的血糖：

现实中很多糖尿病病人不注重控制自己的血糖，平时的时候血糖高一些就吃药，血糖正常就不吃药，这些行为都是不知道糖尿病的危害。

糖尿病是一种比较可怕的疾病，从头到脚的器官，它都可以累及，有些人在不知不觉中失去了视力，也有一些人因为脚上受伤而被截肢，还有一些人因为血糖长期控制不好而得了肾衰。

试想，如果自己因为糖尿病控制不好而截肢了，那会不会给自己亲人带来很大的负担？作为成年人不求为家里做多少贡献，最起码不拖累家人我觉得就可以。所以无论是为了自己的亲人，还是自己都应该注重控制血糖。平时尽量做到戒烟酒、坚持运动、定期测量血糖、保持良好的身材、控制饮食。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

糖尿病的发生发展与饮食密切相关，对于糖尿病患者来说，良好的饮食习惯是糖尿病治疗的关键环节之一，可以直接影响病情发展。

很多糖尿病患者在饮食中都非常谨慎，在吃什么东西之前都要看看含糖量高不高，当然除了高糖的食物要控制，也需要控制高脂高热量的食物，这些食物可能导致血糖急剧升高，诱发糖尿病急性并发症如酮症酸中毒。

糖尿病患者可以吃一些含糖量低，高膳食纤维的食物，这种饮食习惯可以有效的降低体内胰岛素敏感性。少吃油炸食品，多吃清蒸、煮、炖加工过的食物，对疾病恢复有帮助。

具体哪些食物糖尿病患者要少吃呢？包括各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点还有无糖饼干、无糖食物之类的，基本都含大量淀粉，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖； 不宜吃各种动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化； 不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

1甜点，2稀饭，3南瓜，，4酒，蜜蜂桃

感谢邀请，希望小静医生，希望我的回答可以帮助到您！

我国是糖尿病大国，2017年患病人数就已达到1.14亿。

近些年来还有逐渐增加的趋势。

糖尿病不仅发病人数多，而且糖尿病的控制一直以来是患者的一大难题。

患者不仅要在饮食作息上严格控制，而且也要随时提防并发症的到来，可谓非常痛苦。

因此，做好糖尿病的预防是重中之重。

这5种食物，是糖尿病“加速器”，尽量不要出现在餐桌，以免血糖飙升

①芋头：

芋头中的主要成分是淀粉，相当于我们平时吃的主食。糖友不应将芋头视作蔬菜，而要当成一种主食。不仅如此，芋头煮熟后热量及糖分均会升高，易使血糖升高。

②土豆

每100克土豆含17.2克碳水化合物，碳水化合物含量较高，且炸土豆、炸薯条等土豆做法，经过高温油炸，可能会产生一些苯并芘等有害物质，且脂肪含量过高，容易升糖。不建议食用。

③莲藕

藕外皮为褐黄色、外形短粗，这种蔬菜淀粉含量比较高、水分比较少、糯而不脆，每100克莲藕含70千卡能量、16.4克碳水化合物，非常容易升高血糖，建议避免食用。

④菠萝

许多人都以为菠萝的味道是酸酸甜甜的，所以含糖量就不会很高。但是实际上，这种水果的含糖量还是比较高的。平时我们吃得时候必须注意一下具体的使用量，不能因为它好吃就吃太多。否则的话，是会影响你体内的胰岛素的分泌的。

⑤榴莲

虽然榴莲中的营养物质较高，但是榴莲中含有特别高的糖分，榴莲中的糖分高达三分之一，所以患有糖尿病的人，尽量不要吃榴莲。而且榴莲中的脂肪量也很高，食用过多会导致肥胖，所以一定要保持适量。

出现5个症状，很遗憾，可能糖尿病已经“失控！

1、口腔问题：比如牙齿松动脱落等，牙周炎牙龈炎等。

2、四肢麻痹：倘若经常出现手腿麻痹或者阵痛，夜间小腿抽筋。

3、时常饥饿：饥饿感是糖尿病初期症状的一大特色，如突然食欲大增，喜好吃甜食。

4、体重减轻：糖尿病前期时，体重可突然减轻。

5、口舌干燥：口渴，是糖尿病初期症状的典型表现。

那么生活中该如何预防糖尿病发生呢？做好4点控糖！

一、吃对很重要

定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。

先吃菜后吃饭，一项研究表明，2型糖友、或糖尿病前期的人，在吃主食（即碳水化合物）前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。吃饭之前先吃些菜，也有助于血糖控制。

少吃快餐，经常吃快餐的人，容易肥胖，同样容易患糖尿病。

二、喝好代茶饮，降糖，防并发症

中医认为，糖尿病中后期，体质多为阴虚内热，喝水时，放些茶饮，可延缓糖尿病并发症的发生。

糖尿病患者血液中的硒含量明显低于健康人。人体缺硒是引起糖尿病发生的诱因之一，会导致一系列糖尿病症状及并发症出现。补硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

紫阳毛尖产自紫阳富硒生态谷，硒成分达到150μg/kg，比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍，每天冲泡1~2杯紫阳毛尖，人体可有效吸收茶叶中的硒元素。

三：适量运动，切莫懒惰

研究表明，长时间久坐的人，比经常活动的人，罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高２倍。

所以，适量的运动可预防、延缓糖尿病发生。

糖尿病防治运动指南建议，遵循“1357”原则：

具体是，1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；

运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。

糖尿病者运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。

4、不熬夜，充足睡眠

熬夜，可导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。

并且，熬夜也会导致血糖的波动增大，是血压升高，增加心脏，血糖的负担，从而诱发疾病的产生。

糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。

所有高碳水化合物的食物。

米 面，包括白米 糙米 白面 和全麦。

根类食物，薯类，藕等。

水果适量 避免热带高糖水果，莓类水果比较好。

中餐中很多裹面油炸的食品也要注意。

很多额外加糖的食品如 水果罐头 蜜饯类食品。

糖尿病对人类健康有极大的危害，而且这种危害是在不知不觉中发生的。

① 糖尿病足

在糖尿病常见的并发症当中糖尿病足是最为严重的一种，如果不及时治疗轻则截肢，重则危及生命安全。

② 糖尿病肾病

糖尿病肾病是糖尿病并发症当中导致死亡率比较高的一种。

③ 糖尿病心血管疾病

一般会出现冠心病。

④ 脑血栓

糖尿病人群出现脑血栓的概率是非常高的，相比于非糖尿病患者而言是其十二倍。

⑤ 白内障

数据显示，在白内障患者当中有三成人属于糖尿病

这5种食物，是糖尿病“加速器”，尽量不要出现在餐桌，以免血糖飙升

①菱角

高钾高淀粉菱角中含有大量淀粉和葡萄糖，摄入人体后，容易引起餐后血糖急剧升高。

②香椿

助阳升火减疗效营养价值较高，但香椿属于发物，有助阳作用，适宜阳虚体质的人食用。而糖尿病友属于阴虚、燥热体质，食用后更容易加重肝火，不仅对病情无益，反而能加重病情。

③韭菜

伤阴助火韭菜所含的挥发油有具有降脂的作用，但韭菜属于温性食物，多吃会上火且不易消化，而糖尿病人多属于阴虚火旺体质，消化功能比常人稍差，因此宜少吃。吃时每餐不要超过50克。

④甜菜

高糖高脂高热量甜菜根中除了水分之外，就是糖分了。含糖量较高，摄入人体会使血糖明显升高糖尿病友食用后血糖会明显升高。

⑤荸荠

高糖高淀粉荸荠含有大量的淀粉，淀粉在人体内会转化为葡萄糖，糖尿病友食用后血糖会明显升高。荸荠糖分含量也较高，糖尿病食用不利于血糖的控制。

糖尿病患者，这6个控糖建议很实用

1、主食定量，粗细搭配

对于糖尿病患者来说，没有绝对禁忌的主食。但吃得时候，对于主食的种类和食用量确有严格的要求。一般情况下，建议主食粗细搭配食用，其中全谷物、杂豆类占到主食总量的1/3。

2、多吃果蔬

水果的食用量和食用种类却有严格的要求。每日蔬菜摄入量300-500克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿叶菜不少于70克；水果的种类和颜色要尽量多样。

3、常吃鱼禽

糖尿病患者需要在食物中常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入。特别是对于腌腊肉制品、酱卤肉制品、熏烧烤肉制品、熏煮香肠火腿制品等加工肉类，尽量少吃。

4、注意蛋白质摄入

糖尿病患者每天应该食用一定量牛奶和豆制品，以获得充足的优质蛋白和钙。特别推荐每日摄入300g的液态奶，临时加餐时可选择坚果。

5、足量饮水，限制饮酒

应足量饮水，对于酒精的摄入量则是越少越好。喝水时加点有控糖效果的紫阳毛尖。

因为里面所含有的茶多糖通过抗氧化作用和增强葡萄糖激酶的活性来有效降低血糖。

尤其是产自富硒生态区的紫阳毛尖，其硒含量是其他茶叶的6倍之多，更是具有国家地理标志认证，其品质是可放心的。

通过饮茶补硒，人体能充分吸收其天然的有机硒，从而可改善糖尿病人葡萄糖耐量异常，对糖尿病及其并发症的治疗和预防有一定的效果。

6、吃动需平衡

对于糖尿病者来说，饮食和运动同等重要，最终的目的是达到或者维持健康体重。进行规律运动，以有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20分钟。