糖尿病人能吃石榴吗?对于这个问题，大部分糖尿病人还是想要了解的。

1、最好不要吃石榴

石榴每百克热量64卡路里，含糖量在13-17%，属于高糖量水果，糖尿病人最好不要吃。一个普通的石榴含糖量差不多有一百七十克，可能你看到这个数据并不能理解到底是什么概念，有专家分析表明，一个石榴的含糖量相当于三十九块方糖，听起来有点吓人，不过，石榴的含糖量确实不少，所以糖尿病人最好不要吃石榴。

当然石榴的营养很高，富含维生素C，纤维和钾含量也较高，如果选择石榴，则不能多吃。不超过50克/日。

2、可以喝些石榴汁

如果糖尿病人很想吃石榴的话，可以喝一些石榴汁，虽然很多果汁中的糖分都是对人不利的，但是石榴汁却不一样，因为石榴的抗氧化性很强，正好石榴汁中的糖分和抗氧化剂能更好的结合，能预防动脉硬化，糖尿病患者可能就经常会出现动脉硬化的情况，所以适当喝一点石榴汁是可以的。

发表在出版的《动脉硬化》期刊上一项新的初步研究显示，喝石榴汁三个月的糖尿病患者，其动脉硬化的风险较低；此外，石榴汁还能减缓免疫细胞吸收低密度胆固醇的速度。这项研究结果显示，石榴汁中发现的抗氧化物，特别有益于降低这些因糖尿病造成的心脏相关风险。　　

研究结果显示，尽管喝石榴汁并未影响总胆固醇值，但它却降低了免疫细胞对氧化“坏的”低密度胆固醇的吸收，而这则是导致动脉硬化最重要的因素。

3、水果应选择低糖的

很多水果都是含糖的，所以糖尿病患者吃水果要谨慎，如果想吃的话可以吃些草莓和猕猴桃。虽然它们也是酸酸甜甜的，但是它们的含糖量较低，而且最好是吃新鲜的。如果想吃水果，其实可以用一些蔬菜代替，比如黄瓜和西红柿。

含糖低的水果中西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12%以内，都可以适量食用。

香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14%～16%，甘蔗含糖20%～30%，蜜枣、葡萄干含糖则高达70%。糖尿病病人应尽量选食含糖低(含糖12%以下的水果，对于糖度中等的水果不可多吃，应予节制，对于含糖量高的甘蔗、蜜枣、萄葡干则须禁食。）果汁及水果罐头含糖最高，亦不吃为好。

4、进食水果应在两餐之间

两餐之间是糖尿病人进食水果的最佳时期。一般可以每天在上午9:00～10:00，下午15:00～16:00或是睡觉前2小时进食。糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐间摄取1~2次低糖型或中等量糖的水果。每次进食一般不超过100g。

石榴尽量少吃吧，因为石榴含糖分比较偏高，所以这个最好避免不吃。

首先说重点，石榴的平均含糖量达到18%，在水果中属于偏高的，糖尿病人如果血糖控制不好的话，最好不吃或少量吃。血糖控制尚可的，食用量可以放宽一些。

那么我们再来看一下石榴本身，石榴酸甜多汁，能够生津止渴。石榴中的维C和矿物质含量都很丰富，红石榴中的多酚和花青素都是效果超强的抗氧化剂，能够保护眼睛、预防皮肤衰老、动脉硬化等。石榴中的生物碱和有机酸，还具有良好的杀菌作用。

吃石榴时要注意，石榴吃多了会上火，并会损害牙齿，让牙齿发黑，所以吃完石榴最好漱口或刷牙。普通人建议一次吃石榴不要超过半个，可将一个石榴分时间段来吃。而对于糖尿病人，一次的食用量不宜超过1/4个，并且要放在加餐时间段吃，忌与正餐同食。

对于水果，糖友们还是要留心一下其中的糖，只有血糖控制较好（空腹＜7，餐二＜10，糖化＜7%）的人才是允许吃水果的，控制不好的建议暂时就吃黄瓜、番茄、柚子这样低糖的水果。

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可以的，但有前提在血糖控制效果比较理想时，因为，对于糖尿病患者来说，并没有严格意义上饮食的禁忌。

先说，石榴挺甜的，也是富含糖，一个中等大小的石榴约含碳水化合物27.7g，因此对于糖友来说，要根据自身的实际控糖情况选择食用量，不可多食。

再说，石榴对于糖友的好处：

石榴的营养很丰富，有很多对于身体有益的营养物质，比如说维C、B族维生素以及有机酸、蛋白质等等。值得一提的是，石榴中的维生素C含量是苹果、梨的1到2倍！维C可以作为羟化反应必需的辅助因子，帮助促进胶原蛋白的合成，对于血管很有帮助（帮助保持血管弹性）。

甚至有一些专业的文献证实了石榴对于抵抗糖尿病的益处：石榴中含有丰富的多酚类和黄酮类物质，其抗糖尿病功效已得到了证实。

最后要特别提醒的是：糖友最好在两餐之间食用水果哦，最好能在食用水果前2小时以及食用后2小时各测一下，以便监测水果对自己血糖的影响。

糖尿病人可以吃石榴，但是要注意用量，同时减少主食的量。

1、糖尿病人可以吃石榴吗？

糖尿病人可以吃石榴，但是要注意用量，不建议一下子吃太多。石榴含有丰富的维生素C和B族维生素是非常不错的，糖尿病人吃石榴最好间隔在两餐之间，而且最好的量是一小牙，大约一个石榴的八分之一。

2、吃石榴的时间

建议在两餐之间，虽然吃的量比较少但是改善和调剂了口味，可以尽量细嚼慢咽这样吃的时间上在心理上是一个满足，同时还要注意可以搭配茶或者是水适当的喝一点，这样基本上可以防止血糖浮动，石榴升高血糖的指数还可以，所以可以适当的在两餐之间来上一小牙。

3、主食的量尽量减低

吃石榴的同时主食的量适当的减少一点，尽量先吃菜再吃饭，基本上主食减少半两左右，这样可以更好的控制血糖。

依 一：医院营养科工作

糖友当然可以吃石榴啦，只是要控制量而已。

石榴的果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。还富含丰富的各种酸类，包括有机酸、叶酸等对人体有保健功效。而且其维生素C含量是苹果1-2倍。

因石榴口感好及营养价值丰富深受女性的喜欢，那糖友也不例外。

今天我就分享一下糖友如何吃石榴：

非胰岛素治疗患者：

（1）血糖低于3.9mmol/L,可以吃100克石榴（可食部重量），约1/2个中等大小的石榴。看血糖能否升到正常范围，若升不上来，再重复操作一次。

（2）血糖在4-5.6mmol/L,可以吃50克石榴（可食部重量），约1/4个中等大小的石榴。

（3）血糖高于5.6mmol/L,不建议吃石榴。

胰岛素治疗患者：

除了可以参考非胰岛素治疗的患者方案，还可以根据自己碳水化合物系数，吃多少打多少胰岛素。但是，需注意较平时提前5-10分钟打针，以吻合石榴升糖比较快的特性。

最后，大家会吃石榴了吗？如果想吃，赶快动起来！

谢邀！

适逢金秋季节，石榴是秋季常见的应季水果之一。其富含维生素A，维生素E，矿物质如钾、镁【1】。作为食物营养素的丰富来源，糖友们大可放心吃，但要“慧”吃。虽然相比于正常人，糖友们可选择食物是收到了一定限制，但这不意味着我们什么都不能吃，只要我们“慧”吃，我们同样能享受各种美味，各种水果，不仅仅是石榴我们能吃，其他水果也能吃。

那么如何“慧”吃水果呢？

1、勿以口感辨能不能吃。有些水果虽然吃起来很甜，但他进入人体后血糖不一定升的就快，不同水果血糖生高速度不一样，而且水果中的糖大部分是果糖，果糖本身甜度就比较高。同时，水果中所含有大量的膳食纤维，也可以降低血糖升高的速度。

2、选择低GI（血糖生成指数）的水果

GI是判断食物进入人体后血糖升高速度的指标，简单理解就是GI越大，进入人体后血糖升高就越快，小于55判断为低GI，是推荐食用的，高于70是高GI食物，不推荐。但是如果血糖控制平稳，也可以少量食用高GI食物，控制量。低GI食用：苹果、鲜桃、梨、樱桃、李子、柚、等；中GI：芒果、菠萝等；高GI：西瓜等。

3、注意食用方式

• 选择在两餐中间食用，既是对正餐的有益补充，也可以避免血糖大幅度波动。
  

• 控制食用量，《中国居民膳食指南》推荐天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，但水果由于含糖量较一般食物高，因此糖友应酌情给予控制，控制在100~200g之间。

• 吃新鲜水果，少食用水果罐头等加工品

另外，糖友们除了注意“慧”吃水果外，还要注意一下情况

• 定期监测血糖，了解自己才是第一位。
  

• 饮食上，除了水果选择外，也应该注意主食的粗细搭配，蔬菜的定量食用。

• 动就有益，一周运动3到5次，每次30分钟以上，运动形式可以选择适合自己的，让自己动起来。

参考：

【1】杨月欣,王光亚,潘兴昌 主编.中国食物成分表 第2版.北京大学医学出版社

糖尿病能吃石榴吗

糖尿病的人群在血糖稳定、控制好糖类摄入总量的条件下，可适量吃石榴，但是不宜多吃。

石榴是石榴科植物石榴的果实，其营养丰富，含有糖类、蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养物质。其中，石榴含糖量约为13％～17％，含糖量低，血糖生成指数中等。糖尿病的人群在血糖稳定的情况下，且控制糖类摄入总量的前提下，可适量吃石榴。但是不宜多吃，较正常人群的食用量应减少摄入。

饮食治疗是糖尿病的基础治疗，建议患者引起重视，并尽力克制自己，严格控制好摄入的糖分，以帮助血糖稳定，避免引起相关并发症。

本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核

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石榴的功效：止血收敛，解酒，抗菌抑毒，石榴的营养成分：维生素C，花青素，红石榴多酚，钙元素，石榴皮碱等成分。归经，肺，肾，大肠经。石榴是适合糖尿病患者食用的水果之一。但是糖尿病在选择食用水果的时候，不宜在餐前和餐后食用。应该选择在两餐之间食用。糖尿病患者的治疗饮食方法非常重要，在选择食物的时候，一定要适量的食用，不宜多吃，否则对血糖的影响较大，一定要引以为戒，因为对于糖尿病的治疗，饮食是最关键的第一步，控制不好饮食，一切的治疗都将白费，在这一点上一定要注意。

糖尿病患者可以吃石榴。 石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，有益于糖尿病患者。降糖吃法 吃完石榴后，将石榴皮洗净、晒干，自制成石榴茶。对糖尿病患者来说，石榴茶是一种非常理想的饮品。对并发症的益处 糖尿病患者患动脉硬化的风险较高，而动脉硬化会造成冠心病、心肌梗死、脑卒中和其他循环性疾病。石榴汁中的抗氧化物，有益于降低因糖尿病而造成的心血管病的风险。