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女朋友有糖尿病，绝对不要吃香蕉跟荔枝！不要为了一时的口腹之欲去赌自己的身体健康！

糖尿病的危害很多，主要是由于胰岛损伤，不能平衡控制体内血糖，而血糖的高升是会增加肾脏负担，引发一系列的并发症！严重的时候会引发生命危险！糖尿病人一定要禁嘴，控制好体内血糖，太甜的食物，糖，甜品，饮料，水果都是不能吃的！香蕉跟荔枝是含糖量比较高的水果了，吃入口中第一感觉就是甜！正常健康的人吃多了荔枝都会热气上火，肥胖臃肿！更何况是糖尿病人！香蕉也是很甜的水果，所以糖尿病人是千万不能吃荔枝跟香蕉的！

血糖是需要慢慢转化的，并不是你吃了马上就会高升！我身边一老乡血糖高，忍不住嘴，吃了半个砂糖橘都引发了血糖高升，送院治疗！每个人的体质不一样！真的没有必要拿自己的健康去尝试！可以选择吃些清淡低糖的水果！希望我的回答能够帮助到你，觉得有用，记得点赞关注，谢谢！

女朋友有糖尿病，可以吃香蕉和荔枝吗？

回答：香蕉可以吃一点，但是荔枝最好别吃，因为荔枝属于高GI食物。

为了详细了解食物GI对糖尿病人的影响，我们先了解一下GI。当摄入一种食物之后，如果血糖升高的速度比较平缓，并且容易恢复到正常水平，就说明这种食物的血糖反应较低；反之，食物的消化吸收很快，血糖迅猛升高，身体产生大量的胰岛素后又使血糖快速下降，甚至下降到正常水平以下，就说明这种食物的血糖反应较高。我们都知道，糖尿病人对血糖非常敏感。血糖升得较快的食物，对于糖尿病人来说，是非常危险的。

各种食物的血糖反应不同，通常用血糖指数（GI）这个指标来衡量。GI是用以衡量某种食物或某种膳食组成对血糖浓度影响的一个指标。GI指含50g碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间(一般为2小时)体内血糖反应水平的百分比值，反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。

那些高GI（血糖生成指数）的食物，对血糖的影响非常大。为了便于区别GI对血糖的影响，我们把GI≥70的食物称为“高GI”食物，55≤GI≤70为“中GI”食物，GI≤55为“低GI”食物。对于糖尿病人来说，原则上不要吃“高GI”食物，“中GI”要控制。香蕉的GI为52，属于“中GI”食物，可以适当吃一些，至于荔枝，则是地地道道的“高GI”食物，尽量不要吃。

除了GI外，GL（血糖负荷，是指食物中可利用的碳水化合物与该种食物GI的乘积再除以100）综合反映食物中糖的性质和摄入量，同时考虑了食物中碳水化合物的质与量对血糖和胰岛素的影响。GL体现了食物中GI相同而碳水化合物数量不同对血糖影响的程度。一般情况下，食物为低GI时，GL也在低状态；而中高GI食物却有一个从低到高较大的变化，故控制高GI食物的摄入很重要。GI主要反映食物中碳水化合物的“质”对血糖的影响，GL则体现了实际摄入碳水化合物的“量”对血糖的影响。脱离了碳水化合物含量及食物总量等因素来讨论GI，其实意义不大。因此说，即便香蕉是“中GI”水果，但是一根香蕉的重量通常在100克左右（以上），如果吃一整根香蕉，摄入的能量还是不少的，所以，糖尿病吃香蕉一定也好控制数量。

（本文为原创，图片来源网络，如有侵权，请速告知）

刘东

国家二级公共营养师

辽宁省营养师协会常务理事

辽宁营养师事务所签约讲师

辽宁电视台《辽视公开课》特聘讲师

沈阳市营养学会常务理事

沈阳市科协科普大学特聘讲师

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。为了让宠爱的贵妃，能在长安城中吃到岭南的荔枝，皇帝不惜一切代价。

命人沿路建驿站，备骏马，一路快马加鞭，从千里之外，把新鲜的荔枝送入皇宫给贵妃品尝，博美人一笑。那时候，一颗鲜荔枝的价格，远远超过了等重的黄金。

现如今，荔枝，早已不再是皇家才能吃到的奢侈水果。每年夏天，一到荔枝成熟的季节，就算是北方的小伙伴，也可以买到新鲜的荔枝，大快朵颐。

荔枝果肉味甜软糯，低碳生酮减肥期间，可以吃吗？夏天来了，相信不少小伙伴们都在线急求答案中。

这一次，就让我们小分队来帮大家测试荔枝的升糖表现吧。

荔枝升糖大揭秘

首先，我们来称一下荔枝的重量，总重量262克。

吃之前，先用动态血糖仪测了一下餐前血糖值，4.9，正常空腹血糖值。

接下来，开始吃了，荔枝香甜多汁，难怪贵妃会钟情于它，吃完用了不到5分钟。

吃完30分钟以后，血糖升到了峰值9.7，又过了2个小时，血糖才回归餐前值。

从测评结果来看，荔枝的升糖速度和血糖峰值，远远超过了很多测评过的水果，难怪爱吃荔枝的那位贵妃，也是一位胖美人呢。

荔枝的净碳水含量也不低，虽然，它的口感香甜，维生素C含量也不错，看来，也绝对不能多吃。

没有血糖问题，想减肥的人，最好不要吃，如果想吃，一次最多吃2，3颗过过瘾。

有血糖问题，希望稳定血糖的人，绝对不建议吃。

正在生酮的同学，为了保持生酮状态，也千万别吃，吃完保证退酮。

最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。

答案是肯定的，只要你女友血糖长期控制稳定，餐后血糖小于10mmol/L，是可以食用香蕉和荔枝的，但不宜过量，适量即可，且不宜多食！毕竟，香蕉和荔枝最终都要在体内转化成葡萄糖，所以，应少吃！总体上来说，糖尿病人的饮食是没有绝对禁忌，主要是控制食物总的摄入。对糖尿病患者来说，提倡不要进食太多血糖生成指数较高的食物，没有什么不对。但是，这并不是说只能去挑一些血糖生成指数低的食物吃。糖尿病的营养治疗基础是平衡膳食，这对糖尿病人尤为重要。糖尿病患者经常会感到四肢乏力，其重要原因就是体内严重缺乏能量和营养。人体每天都需要一定的营养和能量维持新陈代谢。如果每天摄入的营养不够，体内新陈代谢就会紊乱，抵抗力下降，随之糖尿病并发症也会乘虚而入。r

平衡营养对糖尿病患者来说，是控制餐后血糖的好办法。也就是说，各种食物均可适量摄取，同时将血糖生成指数高的食物与血糖生成指数低的食物混合，来降低食物对餐后血糖的影响(食用前得先检查测试患者具体情况)。r

尤其像碳水化合物、蛋白质、维生素，它们是人体必需的三大营养物质，对于糖尿病患者来说，更是不能少。r

1、碳水化合物：包括米、面、杂粮及红薯等食品。它们可作为能量的主要来源。糖尿病人每天的饮食不应该低于1200千卡的热量，粮食不得低于150克。r

2、蛋白质：应该占总热量的20%。如果总热量高了，血糖会升高，并发症也会出现；总热量低了，就会出现低血糖，低血糖可出现乏力、心肌供血不全、脑供血不全，甚至心梗、脑梗、晕厥等。r

3、多种维生素：糖尿病人多尿，常可使水溶性维生素随尿排出，因此要注意多吃富含水溶性维生素的食物。而水溶性维生素主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等。病人每天可在两餐之间加上一两种低升糖水果。水果和蔬菜一样，含有丰富的膳食纤维。而膳食纤维具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、减轻体重等功效，并可增加饱腹感，同时，还可保持大便通畅。但水果和蔬菜所含有的维生素和矿物质成分是不一样的，糖尿病人应该适量摄入水果，以保证营养均衡。比较适宜食用的比如柑橘、猕猴桃、石榴、香蕉、火龙果、芒果等，但都不宜过多食用，适量即可！糖尿患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量，以及各种不同水果的血糖生成指数而定。控制糖尿病除了饮食，运动方面也不能忽视！这样回答，不知道你是否满意！