许多患有糖尿病的人都极少吃水果，因为他们知道水果的含糖量普遍高，担心吃了水果会使他们的血糖含量急剧攀升，导致病情恶化反复。

其实大部分患者只要在医生的建议下还是可以吃水果的。要做到的就是吃水果的时候择时、择类、择量食用。

一、择时：血糖控制正常者，患者一般宜在两次正餐之间或睡前一小时进食水果，餐前餐后进食水果可导致餐后血糖升高。切忌血糖控制不理想盲目食用水果。

二、择类：水果的选择自然是含糖量较低的类别，比如火龙果、草莓、西瓜、橙子、桃子、柚子、柠檬、菠萝、李子、杏、樱桃等。切忌食用香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

三、择量：每次进食水果的一般不超过220克，不可过量食用。

专家指出：糖尿病与水果并不存在完全的冲突，只要患者谨记医生的嘱咐，控制住时机、类别、食量，糖尿病患者是可以食用水果的，而且对病情也有一定的帮助。

眼下正是春暖花开、大量新鲜水果上市的季节，桃子、草莓、香瓜等都开始琳琅满目地上市了，这些美味水果并非都是糖尿病人的“禁忌”，适量吃点新鲜美味的水果，能给您补充水果中有用的维生素C、膳食纤维及B-胡萝卜素、花青素等植物化学成分等，具有抗氧化、抗癌、调节免疫、降血脂等作用，这些对高血糖患者都是非常有益的。

下面我告诉高血糖患者吃水果的几个小窍门：

选择低GI和含糖较少的水果。大部分水果的GI都比较低，如苹果、梨、桃、杏、樱桃、李子、葡萄、柑柚等，比馒头米饭要低很多。许多甜水果的含糖量也不是想象中的那么高，如苹果为13.5%，桃为12.2%，猕猴桃为11.9%，芒果的仅为8.3%。这样说来，给您这样的建议：

苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等GI不高，含糖量都在10%左右，糖尿病人可以经常食用，每天200克左右。

菠萝、西瓜、芒果、猕猴桃等GI较高，但含糖量较低，在6%-10%，糖尿病人可以每天吃100克左右。

口味酸涩的水果控糖效果相对好。水果中的酸涩是由于多酚类物质如单宁、原花青素等涩味物质抑制多种消化酶的活性产生的，而酸度高有利于延缓餐后血糖反应。GI值测定也表明，一些单宁和花青素含量高的水果，如樱桃和草莓，还有略带酸涩味道的水果，如橙子和柚子等，血糖反应都比较低。如果一种水果既不酸也不涩，只有甜味，那么理论上来说，在同样糖分含量下，它的餐后血糖反应会比味道酸涩的高。

选择水果作加餐食用。糖尿病人最忌的是血糖象过山车一样忽高忽低，如果一餐之内又是主食又是水果一下子糖类“扎堆”，会导致血糖迅速升高，正确的方法是，正餐吃个五、六分饱，在两餐之间用水果作加餐（如上午10点或下午15点）或睡前一小果吃，每天吃一次或两次，全天总量100-200克。

(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

您好，很高兴为您解答，糖尿病患者什么水果都可以吃，但是糖尿病患者吃水果的时候要注意量。水果中富含维生素、矿物质和纤维素，还含有较多果糖和葡萄糖。糖尿病患者应该根据自己的具体情况和水果含糖量的高低选择食用。

(1)因为水果中含糖分较高，而且能迅速被机体吸收，易引起血糖升高，所以糖尿病患者病情尚未控制好，血糖、尿糖均较高时，最好不吃水果。

(2)重症糖尿病患者尤其不宜吃过多的水果，以免病情恶化,在减少主食的情况下可以少量吃点水果，但必须注意血糖、尿糖的变化。

(3)如果患者平素就喜欢吃水果，并且病情比较稳定时，可以吃适量的水果。吃水果的最佳时间在餐前1小时。若一次吃水果较多时，应减少主食量,如食人500克西瓜，应减少主食50克(1两)；每日吃100克水果(梨、苹果、桃等)，可减少主食50克。

常见水果含糖量：高糖水果，香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；中糖水果，苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；低糖水果，西瓜、柚子、樱桃、柠檬等。糖尿病患者宜食用中、低糖的水果，少食高糖水果。

糖尿病患者一般可以选择含糖量低的水果，含糖量高(指含糖量在14%以上)的水果最好少吃。总之，糖尿病患者不宜多吃水果。

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很高兴有机会可以回答你的问题。

在控制了血糖之后，如果食用得当，糖尿病人也是可以吃水果的。但要注意：

1.选择低糖水果。不同水果的含糖量不一样，要区别对待：

每百克含糖量在10克以下的水果有：西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等。

每百克含糖量在11-20克的水果有：香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这些水果，糖尿病人要谨慎食用。

每百克含糖量超过20克的水果有：枣、山楂，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等。不建议糖尿病人食用这一类水果。

此外，一些蔬菜也可以当水果来吃，像西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克含糖量不到5克，还可以补充维生素。

2.要少吃，不能一次性吃很多。打个比方，虽然西瓜的含糖量只有4%，而香蕉的含糖量高达20%，但要是一次性吃500克西瓜，那也相当于吃了100克香蕉。

3.空腹和餐后不要吃水果，可以在两餐之间或者睡觉之前吃。具体时间可以选择在上午9点到9点半、下午3点到4点以及晚上9点左右。

4.要根据病情而吃。血糖控制理想、病情允许的时候才可以吃。

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这个问题一定要跟大家做一个简单易懂澄清事实！

必须明确一点：水果并不是糖尿病患者的饮食禁区！

但你不要像我这个患者这样吃：之前有一个三十多岁女性糖尿病患者，问我说水果可不可以吃点，我说可以呀，吃点没问题的！结果回家以后还真是吃了一点水果，过两天血糖升高找我算账来了，一问：水果确实是只吃了一点葡萄，但是每次都是吃了一大碗米饭，还吃了一些蔬菜沙拉，果酱以后吃的！

实际上，造成患者血糖升高的并非是那一点点葡萄水果，而是没把水果吃对！

1. 一大碗米饭加蔬菜沙拉果酱，已经远远超过了人体所做碳水化合物能量来源，换句话说：你已经吃多了。她不吃点水果，都高！
   
2. 没选对水果，葡萄还是属于一类高糖的水果。
   

那么水果要怎么吃，血糖才不会高！

第一，吃进去的水果一定要算在你体内所需碳水化合物总量以内，不应该单独计算！

第二，少吃高糖水果，如苹果、荔枝、香蕉、葡萄等，吃些杨梅、草莓、西瓜等低糖水果！

第三，吃果酱和水果是一个意思，别自己骗自己！

一、吃哪些？

1. 耐咀嚼的水果

2. 酸涩的水果

3. 含糖量低的水果：

（1）草莓、苹果、梨、柚子、李子、杏、西瓜等含糖量相对偏低，在10%以下，宜吃。

（2）香蕉、荔枝、柿子、葡萄、红枣、红果、桂圆等，含糖在20 %左右甚至更多，宜少吃或不吃。

二、吃多少？

控制总量，少量多次地吃。每次可以吃50-100克，每天建议吃水果100-200克为宜。

三、啥时候吃？

餐后不宜立即吃，宜在两餐之间加餐食用。如上午10左右，下午15点左右，睡前20点左右。

四、怎么吃？

水果榨汁、煮熟、蒸熟后营养价值会减少，宜直接吃，牙口不好可以勺子挖着吃。

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段医生答疑在线🔑糖尿病患者科学吃水果🔑

酸酸甜甜、又有营养的水果都爱吃，但是却难为了糖尿病患者：吃了怕升血糖，不吃又很馋。接下来我来告诉糖尿病患者怎样科学吃水果。

一、选择水果种类

水果中含葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉、 果胶等碳水化合物，平均约为6%~20%，不同的水果，碳水化合物的含量不同，尽量选择那些含糖分比较低的水果，如果真想吃糖分含量高的水果，那就只能少吃一点。

二、怎么吃水果

（1）水果最好在两餐之间食用。

（2）当血糖病情控制不满意者暂时先不吃，可吃少量生黄瓜和生西红柿。

（3）当空腹血糖控制在7.0 mmol/L以下，老年人控制在8mmol/L，餐后2小时血糖<10 mmol/L，糖化血红蛋白<7.0%，可以选择水果，但需代替部分主食。

（4）进食水果要减少主食的量，比如将25g的主食替换成苹果、橘子、桃子150g；梨100g；西瓜500g；葡萄干、桂圆、枣、板栗等含糖量较高， 应少食用

每个人都有自己爱吃的水果，想要知道自己喜欢的水果能不能吃、能吃多少，最好的办法就是测空腹血糖，在不断的进食和测血糖之间，总结出最适合自己的饮食规律。

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水果甘甜多汁，糖尿病的人很多不敢吃水果。其实是可以吃水果的。相比于米饭馒头，大部分水果的血糖反应并没有那么高。同时，流行病学研究也没有发现适量吃完整水果会增加糖尿病的风险。那对于糖尿病来说吃水果你需要掌握一些技巧。

首先是吃的量要合理，每天水果的摄入量不超过200-350克的量。最好是少量多次，可以分两次加餐食用

接着选择水果，糖尿病人要选择低GI的水果。比如说，猕猴桃的GI值是52，草莓是40，苹果是36，桃子是28，柚子是25，李子是24，而樱桃只有22。比米饭和馒头的GI值分别是83和88还要低的多。口感甘甜的葡萄、香蕉和芒果的GI值分别只有43、52和55。高GI的菠萝66，西瓜72也可以吃但最好浅尝。

第三方面水果需要咀嚼来吃不能是果汁。水果果胶含量丰富，则细胞壁较为坚韧，需要耐心咀嚼，不容易快速升高血糖。尤其是苹果、梨和硬肉桃需要认真咀嚼才能咽下去；而西瓜一咬就出水，咀嚼性差，糖分很快就能被吸收，血糖升高相对较快。那果汁就更是这样了，而且果糖都变成了游离糖对血糖十分不利。

第四方面是吃的时间，吃水果的时间需要控制血糖的朋友，两餐之间吃少量糖分不高、需要咀嚼的水果（比如半个苹果、半个大桃、半个梨等）做加餐是个好主意，既能避免当时血糖快速上升，又能避免发生下一餐前的低血糖。

作者介绍：史晓毅/中国营养学会注册营养技师/中式烹调技师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部营养大使大连营养师俱乐部培训讲师/头条问答签约作者/大连职业技术学院特聘讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾

这个题目很好，饮食精神上值得可定，那就是糖尿病人也要吃水果，从实际情况上来说，糖尿病人确实也可以合理的吃一些水果的。吃水果有益健康，但是很难做到对血糖有益，毕竟水果大多的含糖的，不给血糖捣乱就不错了。

• 大部分水果升糖指数并不高

对于食物来说，口感的甜与不甜跟糖含量并不是严格正相关的，有些水果吃起来甜，但是不见得糖含量高，只是没有别的杂质而已。

所以说，大部分水果对血糖的升高能力并不很强，糖尿病人不必忌讳，像西瓜、草莓、梨子等等，都可以吃点。只是大枣、榴莲、香蕉等这些小心点即可。

• 可以吃不代表无节制
  

有句话叫过犹不及，水果可以吃但不能无节制的吃，吃水果要控制数量，大部分水果吃100克问题不大。

不仅是水果，其实对于所有的含有碳水化合物的食物，就算升糖指数很低的食物，吃多了一样会血糖飙升的。就像推荐糖尿病人吃的粗粮，如果一顿饭没吃别的，全是两大碗杂粮饭，血糖也有可能爆棚哦。

水果也是一样，要适量进食。

• 水果选择的标准
  

大部分人选择水果的标准是甜不甜，就像苹果，都是苹果但是产地和品种的差异，含糖量也是有差异的。

所以糖尿病人选水果，不要以甜为好的标准了，应该更关注口味丰富，越甜的反而越往后放，这样会更安全。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

因为水果中含果糖和葡萄糖等单糖，会导致血糖迅速上升，因此很多糖尿病患者对水果心存戒心。

其实水果中含有丰富的维生素、矿物质、可溶性膳食纤维（即果胶）和有机酸，营养价值高，适当吃一些，反而对糖尿病有利。

糖友吃水果的时候注意一下5点即可：

1. 吃水果最好是在两餐之间食用。

2. 水果最好生吃，不要煮食或榨汁。

3. 不能仅用口感的甜味与否来判断水果的可食性，建议使用水果的血糖生成指数（GI）以及血糖生成负荷（GL）来判断吃多少量的水果。

4. 糖尿病没有不能吃的水果，但都要限量。

以下水果，一次摄入量子在200克之内，对血糖无碍：樱桃、柚子、草莓、番茄、苹果、木瓜、芒果、橙子、柑、葡萄（有籽）、梨、番石榴、桃子等。

以下水果糖友需要少吃：菠萝、芭蕉、香蕉、柿子、甘蔗、荔枝、大枣等。

5. 实在担心吃水果升高血糖的糖友，在吃水果的时候可以搭配低血糖生成指数的食物一起吃，血糖更稳定。血糖生成指数的食物有鸡蛋、牛奶、豆浆、绿叶蔬菜等。

因此，糖友不需要害怕水果，也不需要太过较真哪一种水果不能吃，其实吃任何水果只要掌握好摄入量以及吃的一些技巧，就可以放心吃水果！

希望我的回答对你有帮助，如果喜欢，记得点赞，谢谢！