吃桃子血糖会高吗？

桃子分很多种，像久保桃、黄桃、蜜桃等含糖分比较高，味道比较甜。所以，吃桃子会使血糖升高，但是健康人的血糖升高不会超过身体允许的正常高限，不会产生严重不良后果；而对于糖尿病患者，如果吃太多可能会造成血糖的飚升。

桃子含糖量平均在10%左右，也就是说100g桃子（去核）含糖10g。低于香蕉、荔枝、芒果、桂圆、冬枣、榴莲这些高糖水果。并且桃子的血糖指数只有28，在水果中是属于低的。所以，对于正常人来说，引起的血糖升高一般在正常范围内，不会引起不适。

对于糖尿病患者来说，在合适的时间适量地吃桃子，也不会引起血糖太高。对于血糖控制平稳的糖尿病人，可以在餐后2小时吃200g以内的桃子，既不会引起血糖升高，还能缓解饥饿感，帮助患者平稳血糖。如果患者血糖水平波动比较大，餐后血糖高，加餐的时候也不建议吃桃子，以免进一步加重血糖，不利于控制病情。

本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 营养科 副主任医师 丁冰杰审核

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