椰子水含糖量较高，葡萄糖50%，蔗糖35%，果糖15%

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你好，对于椰子水含糖量的问题，我来给你深入分析一下。我们来全面了解一下椰子。

夏天眼看就要到了，椰子水和椰子制品我相信是很多人的首选饮品，那么美味的椰子有哪些营养，有哪些需要注意的呢？我们一起了解下吧！

椰子水的营养价值是比较高的，不但味道特别的芳香，而且有很好的调养身体的作用，新鲜的椰子的水糖分也是比较高的，所以说在夏天的时候不能吃得太多，如果吃得多也多的话，容易导致发胖的问题，甚至容易引起腹泻，导致上火，一般情况下每天吃一个椰子是没有问题的，但是最多只能吃两个。

新鲜椰子水糖分高吗

吃多了会胖。椰子的椰肉含油量高达35％，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了会增加体重，容易引起肥胖。

椰子吃多了还会怎么样

1、腹泻什么东西东都不宜过量，多多少少会有一些副作用。椰子多汁且有利尿的效果，吃多了容易加重或肠胃负担，易引起腹泻症状。2、上火椰子是热带水果，吃多了会不会像芒果、菠萝一样上火？其实不然。并非所有的热带水果吃了之后会上火，如火龙果。而椰子，因为它性平、味甘，所以吃多了也不会上火，反而有下火的功效。但这也不意味着我们可以随便吃椰子。为什么喝椰子会上火？上火一般分为两种，实火和虚火。实火多为肠胃不适，治疗上可以食用清热解毒的莲雾。而虚火大多是精气损耗过度导致肝脏失调，内热进化为虚火。这是身体气血造成，而不是喝椰子引起的。

椰子一次吃多少最好

一般来说，建议每天吃一个椰子，至多两个，尤其是内火旺盛的人，要尽可能的少吃。椰子的汁的话，一天可以喝300~500ml，如果夏天炎热出汗多，一天可以喝500ml左右，一天椰子平均500ml左右。

哪些人不适合吃椰子

1、肝脏不好或肝脏病的朋友不适宜喝椰子。2、有湿疹的朋友不适宜喝椰子。3、体内火气旺盛的人群应少食椰子汁，以免加重火气。4、大便轻泻者忌食椰子，椰子有轻泻的作用。5、椰子的含糖量在水果中不低，糖尿病患者少食为好。

以上就是我对椰子的分享，希望对你有帮助，对美食感兴趣的朋友，可以关注我，谢谢。

您好，我是素食先生小L,很高兴来回答您这个问题。

椰子属于南方水果，新鲜的椰子水含躺量还是比较高的，建议有糖尿病的人少喝或者远离椰子水。

一般情况下，我们正常人是可以喝椰子水的，椰子水营养价值也是很高的。它富含有蛋白质、脂肪、维生素C等极为丰富元素，另外，椰子水还有清热解毒，美容养颜的功效，爱美的女士可以常喝哦！

以上就是我对这个问题的解答，非常感谢您的提问，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！

您好我是王小粒儿，很高兴回答您🉐问题，本人喜欢喝椰子水，口感觉的淡淡的，不是很甜，但是因为不是很甜就觉得糖粉不高，那是大错特错哦！

椰子水虽然营养成分非常的高，含有丰富的氨基酸、维生素以及矿物质等物质，对人体非常有益，但是它含的糖份可不低哦，小椰子中平均含有的糖分组成为以下几种：

葡萄糖50%

蔗糖35%

果糖15%

由此可见椰子水中葡萄糖含量还是很大一部分，而蔗糖经过消化后会水解成葡糖糖和果糖，这样葡萄糖会更多！

综上所述椰子水含糖量不低，友情提示虽然椰子水营养价值高，但糖尿病患者尽量不要食用比物哦，我们普通人在使用的时候也不适合食用的太多，一般的食用一个就可以了，食用太多的话会引起自己的身体肥胖，减肥人群需要更加的注意了，同时摄入太多也会引起体内的糖分堆砌，对于健康也是非常不好的。

我超爱喝椰子水，每年夏天都会囤一箱在冰箱里，喝起来冰冰凉凉真的很舒服。

夏天快到了，我买了13款椰子水，本想比较一下不同品牌的味道和营养成分。结果发现了椰子水的含糖量竟然惊人！

13款椰子水品牌依次为：

• ZICO（泰国🇹🇭）
• UFC100%纯椰子水（泰国🇹🇭）
• Malee Coco玛丽牌椰子水（泰国🇹🇭）
• 酷椰屿100%纯椰子水（泰国🇹🇭）
• BOBOCOCO/波波可可烧烤椰子水（泰国🇹🇭）
• IF100%椰子水（泰国🇹🇭）
• KOH COCONUT椰子水（泰国🇹🇭）
• 盒马100%椰子水（泰国🇹🇭）
• VITACOCO/唯他可可椰子水（马来西亚🇲🇾）
• 海卓100%碳烤椰子水（越南🇻🇳）
• 兰蒂斯椰子水（越南🇻🇳）
• 佳乐椰子水（印度尼西亚 🇮🇩）
• 椰树椰子水（中国🇨🇳）

这13款椰子水，按加工方式可以分成：

100%纯天然鲜榨椰子水：大部分是属于这一类，不额外添加糖，比如一直宣称“no sugar added”可口可乐集团旗下的ZICO，IF100%椰子水、盒马100%椰子水等。

添加了一些果糖的椰子水：比如马来西亚的VITACOCO/唯他可可。

碳烤椰子水：利用炭火或其他高温方式烤制，让椰子水味道更浓郁的，比如海卓100%碳烤椰子水、BOBOCOCO/波波可可烧烤椰子水。

相比之下，100%纯天然鲜榨椰子水的糖含量应该是最低的。有人甚至会用椰子水作为运动饮料，毕竟像ZICO这样的椰子水每100ml的热量只有20多大卡，喝起来又觉得解渴。

但看完配料表的我几乎要惊呆了，ZICO的含糖量是3.8g/100ml，IF100%椰子水的糖是4.4g/100ml。

1小瓶330ml的ZICO的椰子水的含糖量就达到了12.54g。

12g左右的糖，大概是什么概念呢？

一包普通的咖啡常用糖包是4-5g，我手上这包是4g，也就是说喝掉一小瓶330mlZICO椰子水的我今天等于吃掉了3小包糖。

跟WHO和美国心脏协会（AHA）建议的成人每日25g的糖摄入量相比，已经摄入了一半多。

但是口渴时喝掉一瓶冰镇椰子水，并不会明显的感觉到糖多地甜腻，而是觉得很清爽。以后还是少喝椰子水吧，可能并没有想象中糖少。

不过跟可乐🥤这种高糖饮料比起来，还是喝椰子水吧。毕竟1罐330ml的可口可乐有34.98g糖。

椰子水是天然的植物饮品，通常储存在椰子果实的内部，饮用的时候会选择打孔然后吸食，非常香滑可口，椰子营养成分很高含有丰富的氨基酸，维生素和矿物质，一般产地不一样，吃起来口感也不一样，但营养效果都差不多，

椰子水糖分是很高的，不适合使用太多，太多会长胖的，想要减肥的就要注意了，喝太多的话会引起体内糖分堆砌，那样对身体有影响的。

新鲜椰子总卡路里：21大卡，属于中热量，热量不算高。

脂肪总量：0.1克多不饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：胆固醇：-钠盐：17毫克碳水化合物总量：4.7克膳食纤维：糖分：0.0047克蛋白质：0.5克

维生素A：维生素C：-钙：17毫克铁：0.6毫克

1、正宗椰树牌椰汁的热量(以100克可食部分计)是48大卡(200千焦)，在同类食物中单位热量较低。每100克正宗椰树牌椰汁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

2、椰子油是从肉里提炼出来的,椰子里面的水就是些果糖吧,蛋白质含量什么的估计很低很低，椰子油得自椰子肉(干)，为白色或淡黄色脂肪。椰子肉(干)含油65％-74％、水分4％-7％，椰肉含油达33% 。

我是素言素语去旅行，很高兴可以回答这个问题。椰子水的含糖量跟很多因素都有关系，无法单一去回答，罗列了几个维度，看是否可以在里面找到答案。

1、目前盛产椰子的国家和地区有哪些？

众所周知，椰子是热带植物，它的主要分布区域在27°S～26°N之间，尤以赤道滨海地区分布最多，其次是20°S～23.5°N，也有较大面积分布。也就是广为人知的东南亚地区，最为盛名。

椰子的主要生产国有印度尼西亚、菲律宾、印度、斯里兰卡、泰国、马来西亚、巴布亚新几内亚及斐济等。

东南亚产的诸多椰子中，来自泰国香椰的椰子水特别适合饮用，味道比其它地方的更加出色，所以市面上大部分我们能买到的椰子水都是来自泰国的。

2、椰子水的含糖量高吗？

不管是哪个地区的椰子，含糖量算是挺高的。椰子水中的糖分的来源主要有：

果糖

葡萄糖

蔗糖

半乳糖等糖类物质

但是并不是椰子越成熟椰子水就越甜，椰子水中可溶性糖含量的峰值为5%，随着成熟度提高，这个含量会下降到2%。也就是说，含糖量高的椰子一般比较嫩，而如果不想喝太甜的话，可以选比较老一些的椰子（就是那种发黄的）。

3、市售的椰子水哪款含糖量最低？

其实这个问题很难回答，如果一定要有一个答案的话，就是选择比较老身的新鲜椰子喝就完事了。而且据说这个椰子的糖分在中午会达到一个峰值（连喝椰子水都要选好时辰），

至于商家出品的椰子水，个人喝过的品种不是很多，但目前喝过的几个还是可以罗列一下：

1）椰树牌椰汁

选用海南的椰子，虽然说没有添加剂什么的，但是个人感觉还是偏甜了。

2）VITACOCO

这个味道感觉没那么俗甜，但是据说是各种品牌里面热量最高的。

3）cocomax

产地在泰国，味道应该是最接近原生椰子水的了，而且热量据说也是市售最低的一款，如果要低甜度的话，可以尝试喝这个。

另外也可以尝试一下椰子粉，自己冲泡的那种，比较出名的牌子，像我国海南的春光、南国都可以，多冲点水口味就会淡一些了。

希望这个回答对您有帮助。

椰子水是天然的植物饮品，通常的储存在椰子果实的内部，饮用的时候会选择椰子打孔，然后进行吸食，非常的香滑可口，而且椰子水的营养成分非常的高，椰子水中含有丰富的氨基酸、维生素以及矿物质等物质，一般的椰子的产地不一样吃起来的效果也是不一样的，但是椰子水的营养效果是接近的，而且口感都是非常好喝的，同时也是对于人体非常有益的。

椰子水糖分是比较的高的，人们在使用的时候不适合食用的太多，一般的食用一个就可以了，食用太多的话会引起自己的身体肥胖，减肥人群需要更加的注意了，同时摄入太多也会引起体内的糖分堆砌，对于健康也是非常不好的。

叶子水含糖量是比较高的，椰子水的营养价值是比较高的，不但味道特别的芳香，而且有很好的调养身体的作用，新鲜的椰子的水糖分也是比较高的，所以说在夏天的时候不能吃得太多，如果吃得多也多的话，容易导致发胖的问题，甚至容易引起腹泻，导致上火，一般情况下每天吃一个椰子是没有问题的，但是最多只能吃两个。